Conheça 12 super frutas que podem turbinar sua saúde

Não é segredo para ninguém que as frutas são um dos principais alimentos que nós precisamos consumir.

Contudo, algumas são tão importantes que são chamadas de super frutas.

Em geral, isso ocorre por conta de suas propriedades funcionais, e os consequentes benefícios metabólicos e fisiológicos.

Em termos práticos, elas são ricas em fibras e nutrientes, com alto teor de antocianinas, flavonoides e antioxidantes, que fortalecem a imunidade e previne o envelhecimento precoce, ajudando a combater doenças como a psoríase. 

Como se não fosse o bastante, ainda são ricas em substâncias anti-inflamatórias, que promovem benefícios em termos estéticos e físicos.

Ficou curioso e quer saber algumas das super frutas?

Então continue a leitura!

1. Açaí

Quando falamos em super frutas, logo lembramos do açaí, pois ele tem níveis superiores de antioxidantes que outras super frutas.

Vale frisar, contudo, que estamos nos referindo à fruta, e que de preferência ela seja fresca.

2. Acerola

Embora desprezada por muitos, a acerola é uma das frutas com maior quantidade de vitamina C, bioflanoides e carotenoides.

Isso tudo é sinônimo de alto poder antioxidante e muita imunidade.

3. Cereja

Assim como todas as super frutas, é bastante rica em antioxidantes.

Só que os benefícios dela não param por aí, pois também tem muitas fibras, ajudando no fluxo intestinal.

Além disso, é rica em antocianina, antioxidante com capacidade anti-inflamatória que ajuda na diminuição de dores de indivíduos enfermos com doenças crônicas, como artrite, reumatismo e fibromialgia, a doença que afeta Lady Gaga.

O fato dela ter muito potássio ajuda no funcionamento do coração, combatendo a hipertensão.

Como se não fosse o bastante, ela é rica em melatonina, um hormônio que auxilia no sono, ajudando os indivíduos que têm insônia.

4. Groselha

Embora não seja tão fácil de ser encontrada no Brasil por ser uma fruta de clima frio, ela contém muita vitamina A e C.

Portanto, faz bem para a saúde dos olhos, além de substâncias que previnem doenças neurológicas e diversos tipos de câncer.

5. Romã

Essa fruta contém vitamina C, o que ajuda na imunidade, além de combate ao envelhecimento precoce devido o combate aos radicais livres.

Ademais, ela faz bem para a saúde dos dentes, pois diminui a formação da placa bacteriana. Além disso, ajuda no tratamento do câncer de próstata.

6. Morango

Ao contrário do que muitos pensam, o morango é rico nas vitaminas A, C e E.

Também é poderoso em minerais, como potássio, selênio e cálcio.

Cuidado apenas, pois, geralmente, o morango é usado pela indústria em sovertes, geleias, iogurtes etc.

E esses alimentos contém outros ingredientes, que podem ser inclusive maléficos para a saúde.

7. Framboesa

Esse é outro exemplo de super fruta, pelo simples fato de ser muito rica em flavonoides, betacaroteno e vitamina C.

O betacaroteno, quando ingerido, pode ser convertido em vitamina A, ajudando na saúde dos olhos, ou em antioxidantes, combatendo radicais livres e o envelhecimento precoce.

8. Amora-preta

Também chamada de blackberry, é rica em antocianinas e flavonoides, tendo efeito anti-inflamatório.

No entanto, seu maior destaque se dá para o combate a diversos tipos de câncer, como mama, intestino, próstata e útero.

Ademais, atua para inibir a migração do câncer para os outros tecidos, combatendo que chegue ao estado de metástase.

9. Cranberry

É uma fruta muito consumida nos Estados Unidos, principalmente no estado de Wisconsin, que produz metade da produção norte-americana.

Uma de suas utilizações mais destacadas é para tratar infecções urinárias.

Além disso, se você quer ter uma boa saúde bucal, é bom pensar no seu consumo.

Afinal, ela atua contra a bactéria Streptococcus mutans, principal causadora da cárie, o que por tabela ainda previne a gengivite.

10. Mirtilo

Se você tem preocupação com sua memória, é interessante pensar no consumo de mirtilo, fruta que tem forte atuação no nosso cérebro.

Inclusive, um estudo realizado com mulheres identificou que o consumo dessa fruta retardou o envelhecimento cognitivo em 2,5 anos.

11. Kiwi

O kiwi é uma fruta perfeita para aqueles que têm problemas intestinais, já que ele é muito rico em fibras e carboidratos complexos.

12. Toranja

Sim, a toranja também é considerada uma super fruta, afinal, ela atua na diminuição do colesterol ruim, o que faz bem para a saúde do coração.

Uma dica é procurar pelas mais vermelhas possíveis, pois é um indicativo da alta presença de antioxidantes.

E então, gostou de saber o que são super frutas e alguns dos exemplos?

Ainda tem alguma dúvida sobre o nosso conteúdo ou gostaria de acrescentar mais super frutas?

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