5 benefícios incríveis da atividade física para sua saúde mental

Não é segredo para ninguém que a prática de exercícios físicos é extremamente benéfica para o corpo.

Muitas pessoas sonham a começar a correr ou entrar para a academia para perder peso e prevenir várias doenças de caráter físico, como hipertensão e diabetes.

E elas não estão enganadas, afinal, a prática regular de exercícios físicos previne essas e muitas outras enfermidades.

No entanto, engana-se quem pensa que são apenas as enfermidades físicas que são prevenidas pelos exercícios físicos.

Muito pelo contrário.

Existe uma linha bastante tênue entre atividade física e saúde mental.

Ou seja, a prática de atividades físicas faz muito bem para a mente.

Quer saber quais são os principais benefícios?

Então continue a leitura!

1. Alívio dos sintomas de transtornos mentais

Com a prática regular de atividade física, fica mais fácil combater transtornos mentais, como ansiedade, depressão e síndrome do pânico.

Todos esses casos costumam ser marcados por crises.

Elas, por sua vez, também costumam ser atenuadas se o indivíduo praticar atividades físicas.

Isso ocorre porque durante a prática são liberados vários hormônios e neurotransmissores positivos para o organismo, pois eles promovem felicidade e bem-estar.

Alguns são a endorfina e a serotonina, que estão relacionadas, respectivamente, com a sensação de bem-estar e a felicidade.

2. Aumento da disposição para o dia a dia

Aqui temos que dar os créditos para a endorfina, que é liberada ao longo da prática de atividade física.

Isso porque, como ela aumenta a sensação de bem-estar, a nossa mente fica mais disposta a realizar as atividades do dia a dia.

Desse modo, conseguimos inclusive qualidade e eficiência na execução das tarefas diárias.

Logo, a prática de exercícios leva a uma melhora do indivíduo em todos os aspectos de sua vida.

3. Melhora da qualidade do sono

Sim, as atividades físicas melhoram de forma expressiva a qualidade do sono.

Muitas vezes a insônia está ligada a um estilo de vida sedentário e monótono.

Assim, a atividade física entra de forma muito positiva na vida do indivíduo, pois diminui a insônia e ajuda a estabelecer uma rotina de sono, algo muito importante para o nosso organismo.

Mas você deve estar se perguntando: ‘’mas o que isso tem a ver com a saúde mental?’’.

Ora, simplesmente tudo!

É fato que noites mal dormidas impactam negativamente no nosso humor, aumentando o estresse, perda de memória, dentre outros problemas.

Desse modo, e possível estabelecer uma clara relação entre a prática de atividades físicas e o aprimoramento da saúde mental.

4. Reduz o estresse

Biologicamente falando, o estresse está relacionado a um hormônio bastante famoso: cortisol.

Sim, ele é a principal substância que está ligada ao estresse.

Ele estando alto, provavelmente você estará estressado.

Mas não é apenas isso.

O cortisol alto gera lapsos de memória, aumento de peso, diminuição do apetite, dificuldades de aprendizagem, entre outras consequências.

Nesse sentido, ele ainda propicia a fadiga, fraqueza e até mesmo a depressão.

Desse modo, a prática de exercícios vai diminuir a concentração desse hormônio, aliviando todos esses sintomas acima mencionados.

No entanto, como se não fosse o bastante, ainda existe outro ponto positivo. Muitas atividades físicas aumentam a capacidade de controle de pensamentos.

Práticas como yoga, meditação e pilates dão uma organização na nossa mente, fazendo com que fique mais fácil controlar pensamentos, especialmente aqueles que geram a sensação de estresse.

5. Previne diversas doenças

Aqui chegamos a um dos pontos mais importantes.

Ora, já era de se esperar que a prática de exercícios previna diversas doenças, inclusive as de caráter mental.

É bastante intuitivo visualizarmos que, ao praticarmos esportes, diminuímos os níveis de colesterol no sangue e atenuamos o açúcar no sangue.

A consequência imediata disso é a prevenção de doenças como diabetes, hipertensão e alguns tipos de câncer.

Contudo, obviamente corpo e mente estão interligados.

Um não existe sem o outro.

O fato dessas doenças fisiológicas serem prevenidas automaticamente faz bem para a saúde mental.

E eles não param por aí, pois diversas atividades geram uma melhora da capacidade respiratória e da postura, dois fatores que estão intimamente ligados à sensação de bem-estar e à melhora da saúde mental.

E aí, gostou de saber qual a relação entre a prática de atividade física e a saúde mental?

Como visto, praticar exercícios é interessante tanto do ponto de vista físico quanto mental, e um influencia diretamente no outro.

Ainda tem dúvidas ou gostaria de acrescentar mais alguma informação sobre esse tema?

Então aproveite a oportunidade e deixe o seu comentário logo abaixo!