6 super alimentos para a memória que você precisa incluir na sua dieta

Existem super alimentos para a memória que você precisa incluir na sua dieta.

Eles te proporcionam ter um raciocínio mais rápido, uma melhor memória, um maior foco e uma inteligência mais aprimorada.

Imagina conquistar tudo isso através da sua alimentação!

Com eles, sua vida muda, pois você conseguirá obter todos os benefícios citados acima.

Ficou curioso para saber quais são?

Então continue a leitura!

1. Abacate

Sim, o abacate é uma fruta extremamente rica em vitaminas e é super importante para a sua memória e para o seu cérebro.

Ele é rico em vitaminas B2, B12, C e E.

Além disso, tem outros compostos, como luteína, selênio e colina, que ajudam a proteger a massa cinzenta e são muito úteis para os neurônios, que são as células cerebrais.

Ademais, ele é rico em um tipo de gordura, chamada monoinsaturada, que melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Com isso, o indivíduo tem melhor concentração.

2. Azeite de Oliva

Sem dúvidas, um dos alimentos mais importantes de todos.

Isso porque ele é rico em uma substância chamada oleocantal.

Ela é atualmente queridinha dos pesquisadores de todo o mundo, pois existem diversas evidências de que ela combate o Alzheimer.

De acordo com um estudo da Universidade Temple, o óleo de azeitona combate a proliferação das placas beta-amiloides.

Essas placas destroem os neurônios e interrompem a comunicação entre eles, gerando o Alzheimer.

Ademais, além de melhorar a memória, o azeite de oliva é rico em gordura monoinsaturada e em vários antioxidantes.

3. Café

A cafeína, principal substância do café, também tem uma relação muito forte com a diminuição dos níveis das placas beta-amiloides.

Isso sem falar que a cafeína, se consumida com moderação, é um estimulante que ajuda na concentração.

Contudo, o excesso de café é muito prejudicial, já que ele pode causar vício.

Além disso, pode desencadear insônia, nervosismo e taquicardia.

4. Ovo

Muitas vezes criticado pela própria ciência, por uma errônea ligação com doenças cardiovasculares, o ovo hoje é amplamente recomendado pelos médicos.

Uma das principais causas para tal fato se dá por sua imensa capacidade de turbinar o cérebro. Afinal, ele é rico em substâncias como albumina e luteína.

Além disso, a gema do ovo é poderosa em colina, substância muito associada à consolidação da memória.

Desse modo, ela evita doenças como Alzheimer e demência.

Cuidado apenas com algumas teorias da internet, que dizem que a colina se desestrutura quando passa pelo fogo.

Contudo, isso é uma mentira, não passa de fake News.

5. Chocolate amargo

Agora sim você está gostando dessa lista, não é mesmo?

Afinal, quem não gosta de chocolate?

O chocolate é feito a partir de uma substância chamada cacau.

Ela tem o poder de melhorar a circulação sanguínea e tem também efeitos antioxidantes, que combatem o envelhecimento.

Ademais, a cafeína presente no chocolate, juntamente com teofilina, alcaloides purínicos e teobromina, agem como estimulantes, dando mais energia para o organismo e melhorando a concentração.

Diversas pesquisas também apontam para uma diminuição do risco de problemas cardíacos com o consumo moderado de chocolate por dia.

Entretanto, aqui entramos num ponto que merece destaque, pois é sempre importante ficar atento para não exagerar no chocolate.

Por ser um alimento saboroso, muitas pessoas comem diversas gramas por dia, o que provoca diversos malefícios ao organismo, como obesidade.

Embora não se tenha um limite unânime entre os pesquisadores, a maioria deles indica que o ideal é no máximo 30 a 40 gramas do tipo amargo por dia.

Então, cuidado para não exagerar!

6. Peixe

Já há alguns anos os pesquisadores estão cientes dos imensos benefícios que os peixes fazem para o cérebro.

Afinal, eles têm uma proteção muito eficiente contra doenças neurodegenerativas.

Além disso, deixam o raciocínio mais rápido e aprimoram a capacidade de memorização do indivíduo.

No entanto, os benefícios não param por aí, já que pesquisas apontem que o ômega-3, substância presente em vários peixes, ajuda a prevenir e combater os sintomas de depressão.

Então, depois dessa, não tem como deixar o peixe de fora da sua dieta, não é verdade?

E aí, gostou de saber quais são os super alimentos para a memória que você precisa incluir na sua dieta?

Como vimos, o desempenho da nossa memória e do nosso cérebro depende muito do que comemos.

Ao incluir esses alimentos em sua dieta, você com certeza terá seu cérebro potencializado, o que previne várias doenças futuras, garante um envelhecimento mais saudável e promove muito mais qualidade de vida.

Ainda tem alguma dúvida sobre os 6 super alimentos para a memória?

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