Ter hábitos saudáveis para a mente vai fazer com que você tenha uma qualidade de vida muito maior.

Primeiro porque você vai ter um aspecto físico muito melhor, já que aspectos psicológicos influenciam na imunidade e no combate a agentes infecciosos, e até mesmo no funcionamento do intestino.

Segundo que, com a mente saudável, você consegue ser muito mais produtivo, realizando atividades com maior eficácia, o que representa em maior sucesso pessoal e profissional.

Assim, abordaremos a seguir quais são os principais hábitos para a mente.

Ficou curioso e quer saber quais são?

Então continue a leitura!

1. Leia com frequência

A leitura é, sem dúvidas, um dos hábitos mais saudáveis para a mente.

 Com ela, você ampliará de forma significativa o seu conhecimento de mundo e o seu senso crítico.

Além disso, terá mais criatividade, concentração e memória.

 Isso sem falar que a sensação de estar lendo algo transmite para o cérebro a ideia de calma e paz, já que essa é uma atividade simples e tranquila.

Se você ainda não tem esse hábito, comece devagar, lendo poucas páginas por dia.

Depois, vá aumentando a frequência, lendo, por exemplo, dois ou três livros por semestre.

2. Escute música

Você pode até achar estranho, mas escutar música é uma das atividades mais interessantes que você pode ter.

E aqui não se trata apenas de ouvir, mas de fato escutar o que determinado cantor ou banda estão cantando.

É uma atividade que amplia o conhecimento de mundo e o senso crítico, além de gerar uma reflexão positiva sobre você mesmo.

Isso pode aumentar a sua inteligência interpessoal e dar mais tranquilidade para enfrentar as atividades do dia a dia.

3. Tome banho de sol todos os dias

Outro hábito fundamental.

O sol é sinônimo de vida, e tem um efeito completamente revigorante no organismo.

Ele desperta a ativação de vários hormônios positivos ao organismo, além, é claro, de ajudar na produção de vitamina D.

O ideal é tomar 10 minutos de sol todos os dias sem proteção.

Ou então, realizar por alguns minutos uma atividade física ao ar livre, de preferência ao nascer ou ao pôr do sol.

Nesse último caso, obviamente o ideal é se proteger com um bloqueador solar.

4. Comece a meditar

Sem dúvidas, um dos principais hábitos para a mente de qualquer ser humano.

Muito popular na Ásia, está ganhando cada vez mais adeptos aqui no Brasil.

Com ela você se senta em uma posição confortável e presta atenção apenas em sua respiração, evitando pensamentos externos.

Com o passar do tempo, essa prática permitirá que você tenha uma paz interior muito maior, entenda e controle os seus pensamentos (inclusive os negativos), durma melhor e se entenda como ser humano.

Você pode começar aos poucos, com sessões de 3 minutos, até ir evoluindo aos poucos. Pessoas mais experientes conseguem passar horas meditando!

Essa prática é considerada uma das mais saudáveis do mundo, e é extremamente recomendada para pessoas que sofrem de ansiedade e depressão.

5. Pratique atividades físicas

Eu sei que você está cansado de ouvir que a prática de atividades físicas é benéfica, mas é porque ela simplesmente não poderia deixar de ser citada no texto.

Ela promove uma aceleração do metabolismo e estimula um maior controle sobre a respiração.

Além disso, com o passar do tempo ela é muito eficiente para prevenir várias doenças, como hipertensão, diabetes e colesterol alto.

Como se não fosse o bastante, ela libera diversas substâncias positivas na corrente sanguínea, como a endorfina e a serotonina, que geram, respectivamente, a sensação e bem-estar e felicidade.

6. Tenha uma alimentação saudável

É preciso que seu cérebro esteja em sincronia com seu corpo.

Logo, para ter uma mente saudável não é interessante ficar se alimentando mal.

Assim, alimentos muito processados e com muitos conservantes devem ser evitados.

Além disso, comidas com muitas gorduras trans, como bolachas recheadas, também fazem muito mal ao organismo.

No lugar de tudo isso, opte por alimentos naturais.

Frutas, legumes e verduras são sempre uma boa opção.

Além disso, carnes magras, cozidas e grelhadas também são muito saudáveis.

Peito de frango, peixes e ovos são opções interessante.

7. Tenha um sono de qualidade

Não existe mente saudável sem um sono de qualidade.

Se você não tem isso, então essa é a sua prioridade.

Para isso, você deve conciliar muitas horas de sono (de 6 a 8 horas) e uma frequência no horário que for dormir, para acostumar seu ciclo circadiano.

Em caso de dificuldade, não pense duas vezes em procurar um especialista.

E aí, gostou de saber quais são os hábitos saudáveis para a mente?

Ficou faltando um ou gostaria de opinar sobre algum dos citados?

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