Conheça 8 super benefícios da meditação para sua saúde

Os benefícios da meditação são buscados por várias pessoas que praticam essa técnica.

Contudo, existem muitos indivíduos que ainda nem conhecem como a meditação funciona.

E isso é uma grande perda, pois muitos especialistas colocam a meditação como uma das práticas mais saudáveis para um ser humano, ainda mais nos tempos modernos, com o turbilhão de informações que nosso cérebro precisa processar todos os dias.

Assim, a seguir falaremos melhor sobre o que é meditação e quais são os seus principais benefícios.

Confira!

O que é a meditação?

A meditação consiste em uma técnica que, por meio da postura e de exercícios respiratórios e de focalização de atenção, acalmar o cérebro e deixar o indivíduo mais tranquilo.

A meditação também é bastante associada ao budismo, em um processo que envolve caminhos religiosos e a busca da verdadeira libertação.

No entanto, acima de tudo e de qualquer religião, ela é uma técnica aprovada por especialistas do mundo inteiro para manter a mente mais calma e aliviar sintomas de doenças físicas e mentais.

Assim, sentado em uma postura ereta (para facilitar a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio) você pode respirar de forma ordenada e focando o seu pensamento apenas na respiração em si.

Cada vez que você pensar em algo diferente da respiração, você se atenta para voltar à respiração.

Embora seja bastante simples, ela exige muita disciplina e autocontrole.

Quais os benefícios da meditação?

1. Redução do estresse

O nosso estresse é causado por pensamentos negativos desenvolvidos pelo nosso próprio cérebro.

Com a meditação, você não só controla melhor todos esses pensamentos como aprende a lidar com eles com muito mais calma e tranquilidade.

O resultado disso é uma vida muito mais sossegada e com menos estresse.

2. Diminuição da ansiedade

Junto com a redução do estresse, vem da ansiedade.

Como você vai lidar melhor com seus pensamentos, conseguirá pensar mais no agora, e não no passado ou futuro.

Assim, você se sentirá muito melhor consigo mesmo e não sentirá mais tanta ansiedade.

3. Melhora do sono

O sono é sem dúvidas um dos momentos mais importantes das nossas vidas.

Entretanto, a quantidade de pessoas que não conseguem dormir direito é imensa.

Pois saiba que a meditação pode ajudar nisso!

Afinal, o motivo pelo qual tendemos a dormir mal hoje em dia é justamente o excesso de estresse e ansiedade, duas condições que a meditação reduz consideravelmente.

Assim, no momento de ir dormir, a pessoa não terá tantos pensamentos negativos, o que ajuda o corpo a ficar mais relaxado e a adormecer.

4. Promove o autoconhecimento

Conhece-te a ti mesmo, já dizia Sócrates.

Pois bem, a meditação também é importante para isso, pois os seus exercícios fazem com que os indivíduos tenham mais clareza acerca dos seus pensamentos e das suas atitudes.

5. Melhora do sistema imunológico

Em um estudo feito com pessoas saudáveis, o grupo realizou sessões de meditação por 8 semanas e alguns meses depois se vacinaram contra o vírus influenza.

O resultado foi que elas apresentaram uma quantidade maior de anticorpos em relação a pessoas que não praticavam meditação.

6. Aumento da concentração

O próprio exercício de meditação em si exige que o indivíduo desenvolva sua capacidade de concentração.

Assim, ele conseguirá estender isso a outras atividades do dia a dia, sendo uma pessoa mais focada e concentrada na busca por seus objetivos.

7. Estimula a produtividade no trabalho

Diversas pesquisas dizem que o tempo útil de um trabalhador com jornada de 8 horas é de apenas 39%.

Ou seja, 61% do tempo ele não está de fato desempenhando algo produtivo ligado à sua profissão.

Dentre muitos fatores para esses dados, está o fato de que a maioria das pessoas têm muitas dificuldades de manter a concentração em uma só atividade.

Ou seja, muito tempo é gasto com distrações.

Com o aumento da disciplina e foco que a meditação promove, com certeza você conseguirá ser muito mais produtivo no seu trabalho.

8. Redução de vícios

De acordo com um estudo publicado no periódico científico International Journal of Neuropsychopharmacology, meditar 11 minutos por dia reduz consideravelmente as chances de largar o vício em álcool.

No caso em questão, cada pessoa em média consumia 1,5 litros de álcool a menos por semana.

Isso acontece porque a meditação estimula a capacidade do indivíduo de se autocontrolar.

Ele consegue frear seus impulsos, o que ajuda na redução de diversos tipos de vício (álcool, cocaína, tabaco, pornografia etc.).

E aí, gostou de saber quais são os principais benefícios da meditação?

 Depois de ler esse artigo, com certeza você quer praticar essa técnica, não é mesmo?

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