8 dicas para uma vida saudável e feliz

Com o advento da modernidade, os seres humanos passaram a desfrutar de maravilhas tecnológicas, como celulares de última geração e computadores que fazem praticamente tudo. 

Ter um bom carro na garagem e usar uma roupa de marca são sonhos de muitas pessoas. 

Contudo, é importante que também tenhamos um cuidado com nós mesmos, com o nosso organismo. 

Infelizmente é comum termos hábitos que prejudicam o nosso próprio organismo. 

Dentro desse contexto, abordaremos a seguir 8 dicas para uma vida saudável, de modo a proporcionar para você mais saúde e uma melhor qualidade de vida.

Confira!

1. Beba bastante água

Não se esqueça que a vida começou na água.

A ampla maioria dos animais, inclusive, tem a maior parte de seus corpos composta por água. 

Esse líquido desintoxica o organismo, facilita a digestão, melhora o funcionamento dos rins, aprimora a circulação sanguínea, promove perda de peso, além de vários outros benefícios para o seu corpo. 

Mas aqui vai uma pergunta: quantos litros de água devo tomar por dia?

Embora a resposta mais frequente seja 2 litros, a verdade é que depende do seu peso. 

O cálculo consiste em multiplicar o seu peso por 0,03.

Desse modo, um indivíduo com 80 Kg teve beber, por dia, 2,4 litros de água. 

2. Capriche no café da manhã

De acordo com grande parte dos especialistas, essa é a refeição mais importante. Isso porque o corpo vem de um longo período de jejum, de 6 a 8 horas. 

Além disso, o organismo precisa de bastante energia, para aguentar as intensas atividades do dia a dia. 

Entretanto, muitas pessoas, para não chegar atrasada no emprego, por exemplo, costumam negligenciar essa refeição.

O que é um grande erro que pode comprometer a sua qualidade de vida. 

3. Durma bem

Essa é outra dica fundamental.

Para entender a importância de uma boa noite de sono, basta olharmos para outros mamíferos.

Ursos hibernam por meses, gatos passam de 12 a 16 por dia dormindo. 

É claro que você não precisa passar o dia inteiro dormindo, mas pelo menos 8 horas diárias de sono são imprescindíveis para aproveitar os benefícios dessa prática, que são:

• melhora da disposição e do humor;
• sensação de bem-estar;
• aumento da produtividade;
• diminuição dos níveis de estresse e ansiedade;
• fortalecimento do sistema imunológico;
• emagrecimento,etc.

4. Faça uma lista das atividades

Um grande vilão da humanidade atualmente é o estresse.

Estamos a cada ano mais estressados.

Um dos grandes motivos para isso é o acúmulo de atividades. 

Buscar os filhos na escola, entregar um trabalho da faculdade, lavar o carro, limpar a casa, fazer compras etc.

A maioria das pessoas têm muitas atividades para fazer durante o dia. 

Nesse sentido, elas costumam passar a maior parte do tempo realizando uma atividade, mas pensando em outras que poderia estar fazendo, o que gera estresse e ansiedade. 

Desse modo, precisamos, mais do que nunca, sermos organizados para termos produtividade e, assim, viver melhor. 

Uma das melhores coisas a se fazer aqui é uma lista de atividades.

Dessa forma, você analisa o que deve ser feito no dia seguinte e destina um certo horário para realizar cada uma delas. 

Assim, você consegue se dedicar integralmente a uma só atividade de cada vez e, por conseguinte, ter menos estresse e ansiedade ao longo do dia. 

5. Dedique um tempo ao lazer

Diante de tantas responsabilidades, passamos praticamente o dia todo resolvendo problemas e acabamos nos esquecendo de nos divertir. 

Mas a verdade é que essa rotina é extremamente prejudicial para o organismo.

É claro que temos obrigações a cumprir, mas todos os dias devemos dedicar uma parte dele para fazer atividades que nos deixam felizes. 

Nesse sentido, vale de tudo: ver um filme, assistir uma partida de futebol, ler um livro, tocar um instrumento musical etc., tudo que possa de algum modo nos ajudar a desopilar e melhorar a nossa qualidade de vida. 

6. Pratique exercícios físicos

Sem dúvidas, uma das dicas mais importantes.

É inconcebível não dedicarmos uma parte do dia para a prática de exercícios físicos, pois ela é imprescindível para garantir qualidade de vida. 

Os esportes são responsáveis por deixar o nosso corpo em forma, garantindo elasticidade, força, resistência, além, é claro, de ajudar no emagrecimento.

Mas não para por aí: ao praticar exercícios físicos, você libera no seu corpo diversos hormônios saudáveis, como a endorfina, que está diretamente relacionada ao bem-estar. 

7. Exercite o seu cérebro

Ao falarmos em exercícios, logo pensamos em trabalhar o nosso corpo, não é verdade?

Mas o fato é que exercitar o cérebro também é fundamental para uma vida saudável. 

Desse modo, mantenha o seu cérebro em forma, sempre saindo da zona de conforto e se desafiando em novas habilidades. 

Aqui a lista é grande e pode incluir: aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical, desenhar, pintar, cantar, escrever histórias etc. 

Também é válido ler um livro, jogar palavras-cruzadas, montar quebra-cabeças ou até mesmo jogar videogames. 

8. Pegue leve com você mesmo

Lembra da lista de atividades que abordamos em um tópico anterior?

Como você se sentiria se não conseguisse realizá-las no dia?

Triste, não é mesmo? 

Mas a verdade é que não devemos nos martirizar.

Não é nem um pouco saudável sermos bastante duros como nós mesmos, afinal, já basta as responsabilidades que nossos amigos e família exigem de nós. 

Desse modo, certifique-se de fazer o possível para realizar os seus objetivos, mas não se culpe tanto caso não consiga todos eles.

Pelo contrário, levante a cabeça e pense em como pode melhorar.

Desse modo, você mantém a sua mente saudável. 

Vimos 8 dicas para uma vida saudável.

Tome nota delas e procure segui-las no seu dia a dia, pois você só tem a ganhar. 

E então, entendeu as 8 dicas para uma vida saudável?

Qual das dicas que falamos você considera mais importante?

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Adoraríamos saber a sua opinião!