Bem-estar físico e mental – Mantendo os sintomas da psoríase sob controle

Doença de pele que afeta milhões de brasileiros, a psoríase é uma enfermidade que provoca diversos efeitos nos seus enfermos. 

Alguns são sociais, devido ao preconceito que muitos deles sofrem, enquanto outros são propriamente fisiológicos, em decorrência dos sintomas que a psoríase gera no corpo. 

De todo modo, é de fundamental importância manter o bem-estar físico e mental para manter a psoríase sob controle.

E é exatamente sobre isso que falaremos a seguir. 

Abordaremos a importância de sentir-se bem, a relevância de uma boa alimentação e da prática de exercícios físicos, além da importância de manter relacionamentos saudáveis. 

Quer saber mais sobre tudo isso?

Então continue a leitura!

Mês da Conscientização da Psoríase – sentir-se bem é essencial

Não são poucas as doenças fisiológicas que têm relação com o bem-estar do indivíduo. 

A nossa mente, por sinal, é bastante poderosa.

O modo como lidamos com determinada enfermidade, por exemplo, pode influenciar na nossa percepção física dos sintomas de uma certa doença.

A esse efeito se dá o nome de efeito placebo, que é reconhecido pela medicina.

Não à toa que, nos testes para verificar a eficácia de determinado medicamento, o efeito placebo sempre é levado em consideração. 

Mas não para por aí, pois ao nos sentir bem nosso corpo libera substâncias que estimulam ainda mais essa nossa percepção, o que melhora os sintomas de certas doenças, como a psoríase. 

Estresse e ansiedade, por exemplo, são grandes agravantes das famosas crises de psoríase.

Portanto, atentar-se a esse fato é de extrema importância, principalmente em outubro, mês da conscientização da psoríase. 

Desse modo, da próxima vez que for se estressar no trânsito ou por causa de uma fila grande, por exemplo, lembre-se que essa simples situação pode piorar os sintomas da psoríase. 

A prática dos exercícios físicos para combater os sintomas da psoríase

É notório que os exercícios físicos promovem diversos benefícios para o corpo humano. Isso ocorre porque a prática de esportes libera no organismo várias substâncias saudáveis. 

Uma delas é a endorfina, ligada à sensação de bem-estar.

Portanto, ao jogar futebol ou correr na praia, por exemplo, uma descarga de endorfina é despejada no seu organismo.

E isso automaticamente o deixa com maior bem-estar. 

Esse fato torna, em síntese, a prática de exercícios físicos extremamente benéfica para combater os sintomas da psoríase. 

Além disso, ao praticar algum esporte, você tende a ficar com o corpo mais em forma, o que aumenta a sua autoestima.

Ademais, esportes coletivos estimulam o trabalho em equipe, o que melhora sua sociabilidade. 

A importância da alimentação no combate à psoríase

Como vimos no tópico anterior, a prática de exercícios físicos ajuda a combater os sintomas da psoríase.

Porém, a verdade é que a alimentação ainda é a base de tudo. 

Algumas bebidas, como o café, se consumidas em excesso têm o incrível poder de estimular em demasia o indivíduo, o que gera um aumento nos níveis de ansiedade. 

Além disso, essa ansiedade exacerbada pode comprometer inclusive o seu sono, o que gera um ciclo vicioso que piora a sua qualidade de vida, mantendo-o constantemente estressado e ansioso. 

Portanto, ciente da necessidade de controlar seus níveis de estresse e ansiedade para tratar a psoríase, reduza a ingestão de bebidas estimulantes e com muita cafeína. 

Ademais, é válido que destacar que, como a psoríase é uma doença autoimune, é interessante que seu sistema imunológico esteja sempre fortalecido. 

Tendo em vista isso, é válido reforçar a sua refeição com alimentos com bastante vitamina C, como acerola e laranja. 

A importância de manter relacionamentos saudáveis para o seu bem-estar físico e mental

Aqui sem sombra de dúvidas chegamos em um ponto bastante importante e complicado. Indiscutivelmente, nós seres humanos somos seres sociais. 

Portanto, nossas vidas dependem, em grande parte, das nossas relações com outros seres humanos.

Contudo, como sabemos, essas relações podem ser saudáveis ou não.

Infelizmente costumeiramente mantemos contato com pessoas que nos fazem bastante mal. Seja aquele seu amigo que te bota para baixo ou seu familiar em coloca muita pressão em você, por exemplo. 

O fato é que, quase todo mundo, em pelo menos algum momento da vida, manteve algum tipo de relacionamento não saudável com uma outra pessoa. 

E isso é um hábito extremamente autodestrutivo, visto que ele afeta negativamente a sua vida sob os mais variados aspectos. 

Ficar ao lado de uma pessoa que te estressa o tempo inteiro, por exemplo, além de afetar sua saúde mental, pode até mesmo gerar algum tipo de problema cardíaco no seu organismo. 

Desse modo, sempre busque ficar ao lado de quem de fato lhe faz bem.

Seu bem-estar físico e mental agradece. 

Crie rotinas diárias para cuidar de você

Tendo em vista tudo o que discutimos até aqui, chegou a hora de você buscar elaborar uma rotina diária que o ajude a ter bem-estar físico e mental. 

Para começo, você pode reservar 1h do seu dia para ir à academia ou praticar cooper.

Esse tempo é mais do que suficiente para liberar a endorfina que você precisa e deixar o seu corpo em forma. 

Ademais, sempre fique esperto para não descuidar nas refeições.

Sempre busque por alimentos saudáveis e que não o deixe ansioso. 

De preferência, sempre busque por aquelas comidas e bebidas que fortalecem o seu sistema imunológico. 

Busque também pensar em suas relações com outras pessoas e analisar se elas de fato são benéficas ou não para você. 

Se perceber que algumas delas lhe faz mal, busque ajustar o seu dia a dia para evitar ao máximo o contato com essa pessoa. 

Por fim, não custa nada tentar outros hábitos que podem auxiliar no seu bem-estar, como meditação e yoga. 

E então, entendeu como ter bem-estar físico e mental e qual a importância dele para combater os sintomas da psoríase?

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