Os alimentos calmantes podem ser muito úteis para a nossa vida e possuem propriedades que deixam o nosso organismo mais saudável.

Isso é ainda mais importante nos dias de hoje, em que tudo acontece muito rápido e a rotina é muito corrida.

Como consequência disso, muitas pessoas ficam agitadas, estressadas, ansiosas e com dificuldades para dormir.

Por isso, é fundamental conhecer alimentos que, uma vez consumidos, vão deixar o indivíduo mais tranquilo e relaxado.

A seguir, preparamos uma lista com os principais alimentos calmantes.

Quer saber quais são?

Então continue a leitura!

1. Maracujá

Nada melhor começar a lista com um dos mais óbvios de todos, não é mesmo!

A lenda de que maracujá dá sono não é mentirosa, pois de  fato ela pode deixar o indivíduo mais sonolento e calmo, especialmente após grandes refeições.

Vale lembrar que esse poder do maracujá se deve à presença de alcaloides e flavonoides presentes na flor do maracujá, a Passiflora, e não em sua polpa.

Além de atuar como um relaxante muscular e analgésico natural, a Passiflora ajuda na luta contra ansiedade, depressão, estresse crônico e até mesmo durante episódios de crises por TPM.

2. Kiwi

O kiwi também é outra fruta com capacidade calmante, sendo muito rica em ácido fólico, vitamina C e potássio.

Todas essas substâncias deixam o indivíduo menos cansado e estressado, além de ficar com menor irritabilidade.

3. Cereja

Muitos podem pensar na cereja como uma fruta sem grande valor nutricional, mas as pessoas que pensam assim estão completamente equivocadas.

A cereja é uma das principais fontes de melatonina, o conhecido hormônio do sono.

Isso pode até não estar diretamente relacionado a ser calmante, mas ajuda o indivíduo a repousar e a sossegar mais.

4. Banana

Todo mundo vê a banana como uma grande amiga dos atletas e esportistas, pela sua imensa capacidade de reduzir as cãibras.

No entanto, os poderes da banana vão muito além, pois essa fruta é uma grande fonte de triptofano, substância que ajuda na produção de serotonina.

A serotonina é um hormônio ligado ao bem-estar, à qualidade do sono e ao relaxamento.

Como se não fosse o bastante, a banana ainda é rica em potássio, vitamina B6 e magnésio, que ajudam na recuperação muscular.

5. Abacate

Também não é possível falar em alimentos calmantes e não citar o abacate.

Isso porque essa fruta é rica em uma substância chamada beta-sitosterol.

Ela atua no organismo regulando o cortisol, o temido hormônio do estresse, que deixa as pessoas irritadas e mais aflitas.

6. Aveia

A aveia é um alimento que é duplamente positivo no sentido de deixar o indivíduo mais calmo e tranquilo.

O primeiro se refere à sua capacidade de produzir a melatonina, o hormônio do sono, o que estimula o repouso.

O segundo é por conta do triptofano, que se trata de um aminoácido que pode aumentar os níveis de serotonina no organismo, o que deixa o corpo mais relaxado e aumenta a sensação de bem-estar e tranquilidade.

7. Camomila

Esta lista seria muito incompleta se não tivesse a camomila, uma planta com lendária reputação de ser calmante.

A flor da camomila possui alfa-bisabolol e lactonas, substâncias que auxiliam no relaxamento muscular e no sono.

Além disso, a camomila ainda melhora problemas digestivos, menstruais e ainda reduz a enxaqueca.

8. Castanha-do-Pará

Além de todos os benefícios que esse alimento gera para o organismo, cabe destacar sua capacidade de deixar o indivíduo mais calmo.

Isso ocorre porque a Castanha-do-Pará é rica em selênio, um mineral com propriedades antioxidantes, o que pode ser benéfico para acalmar o indivíduo e combater doenças como ansiedade e depressão.

Além disso, seu efeito antioxidante ainda ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.

9. Hortelã

Esta é outra planta que promove diversos benefícios ao indivíduo, sendo que o seu chá possui muito ferro, vitamina A e C e cálcio.

A hortelã tem o mentol, substância que ajuda na recuperação muscular e é um anestésico natural.

Além disso, a vitamina A contribui para um sono de qualidade, pois auxilia na indução e na manutenção do sono.

10. Chocolate amargo

Irresistível, o chocolate amargo é aquele que tem pelo menos 70% de cacau em sua composição.

Ele é uma imensa fonte de serotonina, o conhecido hormônio da felicidade.

Assim, se consumido com moderação, é extremamente benéfico, deixando o indivíduo mais calmo e feliz.

E aí, gostou de saber quais são os 10 principais alimentos calmantes?

Como vimos, existe uma grande variedade de alimentos saudáveis e gostosos que podem te ajudar a ficar mais calmo.

Ainda tem dúvidas ou gostaria de deixar sua opinião?

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