6 DÚVIDAS MAIS COMUNS SOBRE COLÁGENO

O colágeno é uma das proteínas mais conhecidas por ajudar no embelezamento da pele, porém ele também desempenha outras funções importantes em nosso organismo. No post de hoje, explicaremos as dúvidas mais comuns sobre o Colágeno. Continue a leitura!

Mas afinal, o que é Colágeno e como ele age?

Primeiramente, o colágeno é uma proteína fundamental produzida pelo nosso organismo, cuja função é dar sustentação aos tecidos, proporcionando mais firmeza, viço e elasticidade para pele, amenizando as linhas de expressão e contribuindo para o fortalecimento das unhas e cabelos.

Contudo, quando o assunto é funcionalidade, ele atua em todo o nosso corpo, pois é responsável por dar estrutura às nossas cartilagens, músculos e outras regiões. Além disso, atua também na regeneração de células, hidratação dos tecidos, o que é essencial para a cicatrização e completa recuperação das áreas afetadas. Pense no colágeno como uma “cola” para os tecidos do corpo.

Sua estrutura primária forma-se a partir dos aminoácidos glicina (33%), prolina e hidroxiprolina (22%). Até então identificaram quase 28 tipos de colágenos, que se diferenciam conforme a quantidade e posição dos aminoácidos, assim como o tipo de ligação. Destes, alguns se destacam: colágeno tipo I (pele, ossos, dentes, tendões, ligamentos, ligaduras vasculares e órgãos); colágeno tipo II (cartilagens); colágeno tipo III (pele, músculos e vasos sanguíneos). As principais fontes de extração do colágeno são o tecido bovino, a pele suína e as fontes marinhas (peixes e outros invertebrados).

Portanto, agora que você já entendeu o conceito, confira a seguir as dúvidas mais frequentes sobre esse assunto:

1. Como ele é produzido? 

Por meio de processos de síntese, o nosso organismo produz colágeno naturalmente. Em resumo, o nosso corpo quebra as enzimas de proteína obtidas através da alimentação e as transforma em diferentes subprodutos para serem utilizados.

Porém, a transformação desse nutriente essencial para a saúde dos nossos tecidos é um pouco mais delicada. Para ser devidamente aproveitada como tal, o organismo depende, principalmente, da vitamina C.

2. Então o corpo para de produzir o Colágeno?

Infelizmente, a resposta é sim! Então, a sua produção entra em um declínio mais crítico depois dos 50 anos. O organismo consegue produzir apenas 35% do colágeno necessário para manter a saúde e beleza da pele e outras estruturas. 

Sendo assim, é muito comum a partir dessa idade o aparecimento de várias doenças crônicas, como a osteoporose, osteoartrite, artrite reumatoide e doenças de pele.

3. Na produção do colágeno, o corpo feminino difere do masculino?

Por características naturais, a pele do homem tem camadas mais grossas, representando 25% mais estrutura do que a da mulher. Portanto, o corpo masculino precisa produzi-lo em maior quantidade.

Além disso, outra diferença se encontra na perda de produção do nutriente. Os homens têm um declínio proporcionado e lento, enquanto as mulheres têm perda mais repentina, em especial pós-menopausa.

4. Quais hábitos de vida que destroem as fibras de colágeno?

É clichê, mas é bom reforçar. Uma alimentação rica em açúcares, exposição ao sol de forma inadequada ou sem proteção e pouca atividade física podem comprometer a formação de novas fibras de colágeno e destruir o colágeno já existente. 

Outro fator extremamente nocivo é o tabagismo. Mulheres que fumam, normalmente tem uma pele mais envelhecida e com manchas, se comparado as não fumantes.

5. Como repor os níveis de colágeno?

De fato, uma das formas mais comuns para minimizar a sua escassez e ajudar na conservação deste nutriente, é por meio da suplementação. 

O ideal é que o suplemento contenha o colágeno hidrolisado. Esse subproduto obtém-se através dos ossos e cartilagens bovinas. Ele é o mais recomendado pela sua composição: 90% de proteínas, 2% de minerais e 8% de água – essencial para absorção desse nutriente.

Ter hábitos de vida saudáveis – como alimentação rica em nutrientes, prática de exercícios físicos, sem vícios e etc – são grandes aliados para manter em dia o seu colágeno. Afinal, seu corpo reflete a vida que você leva.

6. Existe quantidade diária e o melhor horário para consumi-lo?

Os estudos científicos recomendam um consumo diário de 8 a 10g de colágeno hidrolisado. Como é hidrolisado (pré digerido), o colágeno pode ser consumido em qualquer horário do dia, pois a absorção será excelente.

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