Como aumentar a sua autoestima em 8 passos incríveis

De acordo com a psicanálise e pesquisadores como Sigmund Freud, a autoestima está ligada ao desenvolvimento do ego.

Ela pode representar tanto a consciência que a pessoa tem de si mesma (sentimento de si) quanto a vivência do próprio valor a respeito de um sistema de ideais.

Esse sentimento de si ou a visão que o indivíduo tem dele próprio está relacionado a sentimentos de superioridade, inferioridade, egoísmo, narcisismo, autocrítica, autocensura etc.

Na atualidade, o senso de comparação está muito intenso, ainda mais no mundo competitivo que vivemos, onde temos que competir com outras pessoas o tempo todo.

As redes sociais também reforçam essa ideia, o que muitas vezes gera uma autoestima baixa nos indivíduos, prejudicando toda sua vida.

A seguir, damos dicas importantes sobre como aumentar a autoestima.

Está curioso?

Então continue a leitura!

1. Entenda que é normal se sentir triste às vezes

As redes sociais muitas vezes criam a falsa sensação de que todas as pessoas têm vidas perfeitas e são felizes o tempo todo.

Mas isso não passa de uma ilusão, pois é normal que durante algumas horas, e até mesmo dias e semanas, tenhamos momentos de melancolia.

Isso está relacionado ao funcionamento do próprio cérebro e às variações de neurotransmissores, como a serotonina.

Entender isso e não se sentir inferior aos outros por se sentir triste de vez em quando é fundamental para aumentar sua autoestima.

2. Escolha bem suas companhias

Renato Russo já cantava ‘’tem gente que está do mesmo lado que você, mas deveria estar do lado de lá’’.

A verdade é que existem pessoas com a incrível capacidade de nos botar para baixo, pois criticam tudo o que fazemos e diminuem nossas conquistas.

É desse tipo de gente que você deve ficar bem longe, ainda mais para ter uma maior autoestima.

3. Pare de ficar se comparando com os outros

A verdade é que aqui todos nós temos a nossa própria história.

Não faz o menor sentido ficar se comparando com os outros, pois nascemos em realidades diferentes e temos o nosso próprio tempo, com prioridades distintas.

Cada ser é único em suas ideias, modo de viver, experiências, felicidades e dores.

Portanto, foque apenas em si mesmo e esqueça de se comparar com outras pessoas.

4. Elimine o sentimento de culpa

Muitas pessoas não conseguem ter uma autoestima alta porque têm um sentimento de culpa constante.

Dê o seu melhor a cada dia e durma tranquilo, pois o que fica é a sensação de que você fez o que pôde, sem culpas ou ressentimentos.

Muitos religiosos falam em perdoar o próximo, o que não deixa de ser verdade.

Mas também não devemos nos esquecer de perdoarmos a nós mesmos.

5. Anote seus sucessos e conquistas

Todos nós temos nossas conquistas e feitos dos quais nos orgulhamos.

Então, para aumentar nossa autoestima, que tal anotar todos em um papel, para que eles fiquem sempre em nossa mente?

E lembre-se, não precisa ser algo para os outros, e sim que faça sentido para si próprio, afinal, no fim das contas só você sabe dos seus objetivos e metas na vida.

6. Confie em si mesmo

De novo recorrendo a Renato Russo, o astro do rock brasileiro dizia ‘’se você quiser alguém em quem confiar, confie em si mesmo’’.

Se você esperar demais dos outros, pode acabar se decepcionando.

Então, o importante é sempre manter a confiança em si mesmo, pois é você que está vivendo sua vida e que vai arcar com as consequências de suas atitudes.

7. Pratique exercícios físicos

Durante essa prática, o fluxo de sangue no cérebro aumenta, assim como o nível de várias substâncias que dão sensação de bem-estar.

Entre elas estão a endorfina e a serotonina, que diminuem a insegurança, ansiedade e até mesmo depressão.

Isso sem falar no fato de que muitas atividades físicas são realizadas em grupo, o que contribui para o desenvolvimento das habilidades sociais do indivíduo.

Portanto, em regra, exercício físico é sinônimo de autoestima elevada.

Contudo, cuidado para não ficar comparando a sua performance e o seu corpo com o de seus colegas, pois isso pode gerar o efeito reverso.

8. Mantenha uma postura ereta

Por fim, daremos uma dica que pode pegar muita gente de surpresa. Todavia, pesquisadores de Harvard e Columbia chegaram à conclusão que nossa postura de fato impacta no nosso inconsciente.

Ou seja, uma postura notadamente mais confiante, com pernas um pouco espaçadas, cabeça erguida e coluna ereta, de fato aumentam a nossa autoestima, mesmo que nem percebamos disso.

E então, gostou do nosso texto sobre como aumentar autoestima?

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