10 alimentos bons para a pele que você deveria incluir na sua dieta

Saber quais são os alimentos bons para a pele sem dúvidas é uma informação de grande valor, pois, como todos nós sabemos, tudo começa com a nossa alimentação.

Sendo assim, se for de qualidade, ela será capaz de melhorar a nossa pele, deixando-a com um aspecto mais limpo, sem manchas e com a textura agradável.

Por outro lado, se você consumir alimentos maléficos para o organismo, isso também fará mal para a pele, pois o corpo fica intoxicado, a pele ficará flácida demais e cheia de manchas.

Desse modo, você não pode perder este conteúdo, pois ele traz os alimentos bons para a pele.

Confira!

1. Chá verde

O chá verde é uma opção extremamente interessante para a saúde da pele e até mesmo do organismo como um todo.

Isso ocorre porque ele é rico em antioxidantes como flavonoides e catequinas, que combatem os radicais livres, deixando a pele hidratada e livre de rugas.

Mas cuidado, tomar chá verde logo após as refeições não é interessante, pois ele pode atrapalhar a absorção de alguns nutrientes, como cálcio, vitamina C e ferro.

2. Sementes de girassol

A semente do girassol possui muitos nutrientes, como selênio, ácido fólico, zinco e vitamina E, que nutrem a pele e fortalecem a barreira cutânea.

Além disso, as sementes de girassol têm  poderosas ações antioxidantes, que deixam a pele saudável e combatem a flacidez.

3. Tomate

É impressionante como o tomate é um fruto saudável e repleto de nutrientes.

Além de ser uma grande fonte de vitamina C, ele tem uma forte ação antioxidante com as substâncias licopeno e luteína.

Assim, ocorre uma intensa nutrição celular, com o favorecimento da microcirculação da pele e o combate às rugas.

4. Aveia

Cada vez mais as pessoas estão percebendo como a aveia é um alimento extremamente nutritivo e poderoso.

E não é para menos, pois esse cereal é rico em zinco, ácido fólico, aventramida e vitaminas B1, B3, B6 e E.

Todos esses nutrientes ajudam a pele a reter água, o que deixa a pele saudável e evita o envelhecimento precoce, além da formação de rugas e linhas de expressão.

5. Brócolis

O brócolis é um vegetal extremamente saboroso que pode ser consumido em saladas, sucos ou até mesmo misturado ao arroz.

Ele protege a pele dos efeitos danosos dos radicais livres, mantendo a pele saudável e sem manchas, por ser rico em carotenóides, zinco e vitaminas A e C.

6. Chocolate preto

Que tal falar de algo extremamente gostoso?

O chocolate preto sem dúvidas é um dos alimentos mais saborosos do mundo, e pode ser muito saudável para a pele.

Ele é um alimento muito rico em flavonol, um antioxidante que protege a pele do sol, melhora a hidratação e a circulação sanguínea.

Mas lembre-se, o ideal são os mais amargos, com pelo menos 70% de cacau em sua composição.

7. Soja

A soja é uma semente extremamente rica em ômega-3, além das vitaminas A, do complexo B, C e E, que ajudam a manter a pele saudável e sem manchas.

Além disso, a soja tem isoflavonas, um estrógeno natural, que melhora a elasticidade da pele e ajuda no combate às rugas.

Para consumir a soja, você pode cozer os seus grãos ou então na forma de leite de soja, por exemplo.

8. Uva roxa

A substância chave para o grande sucesso da uva roxa é o resveratrol, que está na casca da uva e tem um imenso poder antioxidante, sendo fundamental para combater os radicais livres e as rugas.

Além disso, a uva roxa ainda tem flavonoides, vitamina C e antocianinas, que também ajudam a manter a elasticidade e o aspecto saudável da pele.

9. Frutas vermelhas

Neste tópico vamos abordar o conjunto de frutas vermelhas, como framboesa, amora, cereja, mirtilo, morango, entre outras.

Pode ter certeza, todas elas são benéficas para a saúde e o aspecto saudável da pele.

Isso ocorre porque elas são extremamente ricas em antioxidantes como os polifenóis, além da vitamina C, que mantém a pele conservada, sem muitas linhas de expressão.

10. Frutas cítricas

E para fecharmos, não poderíamos deixar de citar as famosas frutas cítricas, como laranja, limão, acerola, abacaxi, kiwi, tangerina, maracujá, entre outras.

Todas elas têm algo em comum: são muito ricas em vitamina C.

Assim, combatem o envelhecimento precoce e os radicais livres, deixando a pele limpa, sem flacidez e bastante hidratada.

E aí, gostou de saber quais são os principais alimentos bons para a pele?

Apesar da nossa lista, não se esqueça de beber muita água, para potencializar os efeitos positivos para sua pele.

Tem alguma dúvida?

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