13 alimentos super energéticos que você precisa incluir na sua dieta

Todo mundo se sente cansado e sem energia às vezes, não é verdade?

Esse fato pode estar ligado a muitos fatores, como uma rotina estressante e a uma noite de sono ruim.

Contudo, um dos motivos mais comuns é na verdade a alimentação.

Ela é a base de tudo na nossa vida.

Desse modo, é de fundamental importância que consumamos todos os dias alimentos super energéticos.

Para ajudá-lo nessa questão, a seguir listamos 13 alimentos super energéticos.

Quer saber quais são?

Então é só continuar a leitura!

1. Banana

Falou em energia, falou em banana, afinal, ela é muito rica em carboidratos.

Não é à toa que essa fruta sempre é referência para muitos atletas antes da prática de atividades físicas.

Além disso, a banana é rica fonte de triptofano, o aminoácido precursor da famosa serotonina, neurotransmissor que ajuda a regular o sono e humor.

Como se não fosse o bastante, tem bastante vitamina A, B1, B2 e C, além, é claro, de rica fonte de potássio, que previne cãibras e fraqueza muscular.

2. Aveia integral

Esse alimento tem muito carboidrato, e o melhor, de baixo índice glicêmico, que não aumenta em demasia o nível de açúcar no sangue e dando saciedade.

Ademais, é rica fonte de vitaminas do complexo B, que dão disposição.

3. Iogurte

Quase que como um complemento à aveia, o iogurte natural fornece proteínas, energia, fortalece o sistema imunológico e saciedade.

4. Açaí

Característico da região norte, mas hoje em dia encontrado por todo o país, o açaí é uma fruta muito rica em carboidratos e gorduras insaturadas, que ajudam no controle da pressão arterial e colesterol.

5. Guaraná

É instintivo.

Quando falamos em energia, o guaraná sempre é lembrado.

Não à toa, ele é bastante usado por estudantes que precisam de muita energia para aguentarem longas maratonas de estudo.

Essa fruta da região Norte está por todo o país na sua versão em pó, que pode ser misturado à água ou a sucos e outras bebidas, ajudando a dar um estado de alerta por ter muita cafeína.

6. Água de coco

Esta também é uma bebida energética natural, amplamente ingerida nas praias brasileiras.

Além de dar energia, ainda é rica em minerais e vitaminas.

7. Chá verde

O chá verde, assim o guaraná, é rico em cafeína, substância que acelera o metabolismo, liberando calor.

Ademais, essa bebida ajuda no humor e no bem-estar ao ter um aminoácido que libera no organismo serotonina e dopamina.

8. Chocolate amargo

Quer mais uma fonte de cafeína?

O chocolate amargo também tem!

Além disso, é rico em antioxidantes, que combatem o envelhecimento precoce.

9. Oleaginosas

Aqui não estamos falando de um alimento em específico, mas de um grupo deles.

Amêndoas, castanhas e nozes dão mais energia ao corpo.

Mas os benefícios não param por aí.

Elas são grandes fontes de proteína vegetal e gorduras insaturadas, que como vimos anteriormente, ajudam na regulação da pressão arterial e colesterol.

Como se não fosse o bastante, também têm cobre, selênio e magnésio, que auxiliam a diminuir o estresse e aprimoram a memória.

10. Pipoca

Por essa não esperava, não é verdade?

Mas o milho estourado tem fibras que ajudam na digestão e aumentam a disposição.

Contudo, uma observação precisa ser feita.

A pipoca de cinema, embora possa ser muito gostosa, tem muito óleo e sal, sendo um alimento nada saudável.

11. Mel

Esta lista estaria incompleta se não tivesse o mel.

Esse alimento bastante natural é formado por dois tipos diferentes de carboidrato (frutose e glicose), logo, sendo muito energético, combatendo o cansaço e aumentando a disposição.

Além disso, é rico em minerais, como enxofre, magnésio, potássio, fósforo e cálcio.

Ademais, tem muita vitamina C, com sua poderosa ação antioxidante que combate o envelhecimento precoce.

Ainda, possui vitaminas do complexo B, que produzem energia e desintoxicam o metabolismo.

12. Peixe

O peixe é muito conhecido por ser rico em ômega-3, substância que ajuda no funcionamento do cérebro ao estimular a memória e o raciocínio, o que leva muitos a dizerem que ele aumenta a inteligência.

Mas não é só isso, pois o ômega-3 também melhora o funcionamento do coração, prevenindo doenças cardíacas e aprimorando o transporte de oxigênio, o que dá mais energia.

13. Maca Peruana

Como o nome já indica, essa planta é nativa da região andina no Peru.

Ela é rica em vitaminas do complexo B, C e E, além de ter selênio e combater a fadiga e o cansaço.

E então, gostou dos nossos 13 alimentos super energéticos?

Sentiu falta de mais algum?

Conte para a gente nos comentários!