8 causas da imunidade baixa que você precisa conhecer

Saber quais são as causas da imunidade baixa é bastante relevante para todas as pessoas, especialmente nesse cenário atual de pandemia.

No entanto, é preciso ter em mente que são vários os fatores que podem desencadear um quadro de imunodepressão.

Conhecer os principais deles vai fazer com que você possa agir de forma muito mais eficiente para reverter esse quadro e ter muito mais saúde e qualidade de vida.

Assim, a seguir, mostraremos quais são as principais causas da imunidade baixa.

Ficou curioso?

Então continue a leitura!

1. Má alimentação

Sem dúvidas esse é um dos fatores mais importantes.

Afinal, a alimentação tem uma relação com basicamente todo o seu organismo.

Desse modo, comer em excesso alimentos muito processados, com vários conservantes, definitivamente não é nada saudável.

Refrigerantes e sucos enlatados fazem muito mal à saúde, assim como alimentos de redes de ‘’fast-food’’.

Carnes gordurosas em excesso também não são opções interessantes.

Assim, o ideal é trocar o refrigerante por sucos naturais, chá e café (com moderação).

Carnes magras, peixes e frango, também são opções muito interessantes.

E como não poderia deixar de ser, verduras, legumes e frutas devem fazer parte do seu dia a dia.

2. Sono deficiente

Essa é outra causa bastante óbvia, afinal, precisamos de um sono de qualidade para termos a energia necessária para realizarmos as atividades do dia a dia.

Infelizmente, na modernidade muitas pessoas têm uma dificuldade imensa em conseguir dormir com qualidade.

Existe muita luminosidade artificial e muitas distrações, como televisores, celulares, notebooks, videogames, dentre outros, que mantêm pessoas conectadas até de madrugada.

Tudo isso é muito prejudicial.

Inclusive, esses aparelhos utilizam uma luz azul que diz ao cérebro que o indivíduo está acordado, o que impede que o organismo entre em um processo de desaceleração para conseguir dormir.

Diante disso tudo, é interessante que você estabeleça um horário específico para se recolher, de modo que você crie um hábito para o seu organismo.

Também é interessante que, 1h antes de dormir, você troque o uso de equipamentos tecnológicos por práticas mais calmas e relaxantes, como meditação, alongamentos e leitura.

Com tudo isso, o corpo descansa muito mais e o seu sistema imunológico ficará muito mais fortalecido.

3. Sedentarismo

A falta de atividades físicas gera inúmeros malefícios ao organismo, dentre eles, a baixa de imunidade.

Ao praticar esportes, o indivíduo libera no organismo diversas substâncias saudáveis, como a serotonina (neurotransmissor relacionado à felicidade) e a endorfina (hormônio ligado à sensação de bem-estar).

Além disso, as atividades físicas aumentam a quantidade de glóbulos brancos, que são as células do sistema imunológico.

4. Vícios

Infelizmente, existe no mundo todo uma quantidade imensa de pessoas que possuem diversos tipos de vício, como em drogas ou jogos de azar.

Importante destacar que o vício em álcool ou cigarro, por exemplo, causa vários malefícios ao organismo.

Com isso, diversos problemas fisiológicos e mentais podem surgir, como câncer de pulmão, cirrose e baixa imunidade.

5. Tensão Pré-Menstrual (TPM)

Essa causa vai para as mulheres.

Afinal, as variações hormonais características dos ciclos menstruais e da TPM podem afetar o sistema imunológico.

É claro que isso varia de mulher para mulher, mas é importante ter atenção para esses momentos intensos, pois até mesmo o estresse prolongado pode deixar o organismo mais suscetível a infecções e ataques de organismos invasores.

6. Doenças

Não tem como negar que muitas doenças infelizmente afetam de forma muito negativa o sistema imunológico.

A mais conhecida de todas é a Aids, enfermidade causada pelo vírus HIV, que tem como principal característica o ataque às células do sistema imunológico, deixando o indivíduo muito mais vulnerável.

Mas não é só ela.

Afinal, a diabetes, o câncer, a anemia e os problemas cardíacos e pulmonares também são muito prejudiciais ao sistema imunológico.

Portanto, se você sofre com essas doenças, seu cuidado deve ser duplicado!

7. Estresse prolongado

É claro que todos nós ficamos estressados com algumas situações que acontecem no dia a dia. Mas quando isso se torna algo frequente e de forma muito intensa, é preciso ter muito cuidado.

Procure relaxar e se divertir mais.

Incluir na sua rotina momentos de lazer é muito importante para sua saúde mental e também física!

8. Hereditariedade

Infelizmente algumas pessoas já nascem com um sistema imunológico mais debilitado.

E não somente o sistema imunológico, afinal, todas as funções orgânicas são influenciadas pela genética.

Portanto, analise se outras pessoas da sua família também sofrem de imunidade baixa e, se for o caso, procure ajuda médica.

E aí, gostou de saber quais são as causas da imunidade baixa?

Como vimos, são muitos os fatores que podem influenciar nessa condição.

Portanto, é importante ficar atento a todos eles.

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