Corpo e mente – A ligação incrível que reflete na sua saúde

A ligação entre corpo e mente e seus resultados na saúde física são incríveis. A história de Julie é prova disso. Confira.

Aparentemente, Julie tinha tudo: educação superior, um bom trabalho e vivia cercada de bons amigos. Sua carreira, no entanto, era uma fonte constante de estresse e ansiedade. Por isso, ela se cobrava demais e sua frustração se transformava em raiva. Por fim, ela descontava em quem estivesse ao seu redor e por qualquer motivo. 

Mas, o que isso tem a ver com a relação entre corpo e mente? Acontece que Julie tem diabetes e nesses momentos de estresse sua glicose se descontrola. Às vezes, a situação chegava ao ponto de Julie não ter tempo para normalizar os níveis de açúcar no sangue e acabava em coma, o que acontecia mais de uma vez por mês. Por quê? Porque a ansiedade impedia que Julie notasse os sinais que seu corpo lhe dava quando sua diabetes estava descompensada.

Pensando em como restabelecer a conexão entre corpo e mente nesse caso, seu médico recomendou que ela praticasse técnicas de atenção plena paralelamente às terapias convencionais para tratamento do diabetes. A ideia era fazer com que ela fosse capaz de observar como seu organismo pedia ajuda antes que a situação ficasse fora de controle.

E funcionou! Com o tempo, Julie passou a perceber a queda de glicose. Hoje, ela consegue agir antes de entrar novamente em coma. Além disso, observou que, controlando melhor o estresse, a insulina se tornou mais eficiente em menos tempo e com doses menores. Por fim, toda a raiva que a fazia surtar, praticamente sumiu.

O que é a conexão corpo e mente?

Mas, o que é e por que a ligação entre corpo e mente tem tanto poder sobre o nosso organismo? Há quanto tempo se conhece e quais são os benefícios comprovados do equilíbrio entre eles? A partir de agora, saiba todas as respostas.

Basicamente, conexão corpo e mente quer dizer que o nosso corpo reage, seja de forma positiva ou negativa, aos estímulos criados pelo que pensamos, acreditamos e sentimos. Assim, nossa mente é capaz de influenciar a nossa saúde física. Por outro lado, essa é uma via de mão dupla. Ou seja, tudo o que comemos, a forma como nos exercitamos (ou não) e a nossa postura pode afetar nossa saúde mental.  De fato, não é de hoje que essa conversa interna intriga a medicina. Agora, vamos voltar um pouco no tempo e entender de onde vem essa ideia. 

Qual a história dessa ligação tão profunda?

Na verdade, essa ponte é velha conhecida dos povos orientais, mais especificamente da medicina chinesa. De fato, há milênios, a medicina enxergava o corpo como um todo. Ou seja, tratava qualquer enfermidade levando em conta o estado mental e físico. No entanto, há cerca de três séculos, o lado de cá do planeta fez surgir a ideia de que mente e corpo são sistemas isolados e que não têm influência nenhuma um sobre o outro. 

Vendo por esse ângulo, o corpo humano passou a ser considerado como uma máquina poderosa. O problema, porém, é que isso tornou popular a crença de que essa máquina é formada por “peças” que também funcionam de forma independente e sem nenhuma conexão nem entre si e muito menos com a mente. 

Isso não foi de todo ruim. Afinal, o ocidente desenvolveu técnicas cirúrgicas e protocolos de atendimento e tratamento precisos e eficientes. Aliás, até mesmo no campo farmacêutico e em tratamento de traumas essa abordagem direta e quase insensível foi útil. Ao mesmo tempo, isso criou dúvidas e muito preconceito quando o assunto é ligar problemas físicos com a saúde mental do indivíduo. Assim, a busca pela cura sempre parte de fora para dentro e nunca de dentro para fora. 

O ponto de virada

Tudo começou a mudar já no século XX. Com diversos estudos sérios e publicados apontando para os benefícios da meditação sobre o organismo físico. Entre eles, estão melhora dos quadros de insônia, melhora da perda de memória e controle da pressão arterial. Mas, vamos falar sobre outros mais à frente.

Isso nos ajuda a criar uma ligação concreta entre conceitos abstratos, entre a saúde física, mental e emocional. Afinal, a saúde geral de qualquer pessoa depende, inegavelmente, do equilíbrio entre elas. Pense bem, quantas vezes seu estômago embrulhou diante de uma situação estressante? Ou então, você já teve diarreia ao receber uma notícia ruim ou diante de um desafio na vida? Pois, foi nos últimos tempos que a ciência conseguiu comprovar essa ligação entre corpo e mente que você sempre sentiu.

Na verdade, de acordo com a Universidade de Michigan, pode ser que músculos tensos e doloridos, dores de cabeça constantes, pressão alta ou baixa e digestão difícil sejam apenas o seu emocional pedindo socorro. Em 2013, um estudo realizado com participantes de diferentes origens culturais e geográficas fez descobertas interessantes. Nele, os participantes recebiam estímulos visuais e apontavam quais partes do corpo reagiam a eles. Dessa forma, os pesquisadores puderam traçar um mapa das emoções no corpo humano. Assim, com o aumento das pesquisas e resultados científicos, a ligação entre corpo e mente ficou cada vez mais evidente para a classe médica.

Mas, como exatamente essa ligação acontece?

Como corpo e mente estão conectados

Anatomicamente falando, o nosso corpo possui inúmeras ligações neurais que fazem a conexão e servem de ponte para a troca de compostos químicos, hormônios e neurotransmissores. Então, esses caminhos conduzem uma quantidade imensa de comunicação entre o cérebro e o corpo. Como resultado, você não precisa pensar para piscar, respirar, sentir dor ou digerir alimentos. Ou seja, seu cérebro controla toda a parte física do corpo de forma automática. 

Emocionalmente falando, essas conexões são ainda mais complexas. Afinal, existem reações normais e intrínsecas a todo ser humano. Por exemplo, inicialmente, diante do perigo, todos nós sentimos medo. A questão é que, com o passar do tempo e com as experiências que cada um coleciona na vida, essa percepção pode mudar. Então, o que para uns se transforma na necessidade de fuga, para outros pode causar prazer, diante da liberação de adrenalina.

Mas, qual é o ponto? Isso significa que diferentes situações podem marcar o subconsciente de formas diferentes em diferentes indivíduos. Dessa forma, o mesmo estímulo mental, pode gerar diferentes reações físicas, dependendo da estrutura emocional de cada pessoa. Ainda assim, existem algumas ligações que ocorrem de forma padrão em todo ser humano. A seguir, saiba como cada emoção afeta fisicamente o nosso organismo, de acordo com a medicina chinesa.

Reações do corpo aos sentimentos mais comuns

A medicina chinesa considera que corpo e mente estão intimamente ligados e que alguns órgãos específicos reagem diante das emoções. Como dito, o frio no estômago, a dor de barriga ou fraqueza nas pernas acontecem de forma muito parecida em quase todos nós, independente de nossa nacionalidade, cultura ou criação. Por isso, veja como a medicina chinesa conecta o emocional e o físico:

– Coração

O coração é visto como a sede da alegria. Talvez por isso, quando você recebe uma notícia muito boa o seu coração acelera. Ou então, quando abraçamos uma pessoa que amamos, isso fortalece a saúde cardíaca. Impressionante, não?

– Pulmão

Por outro lado, o pulmão é a sede das tristezas. Sendo assim, quando emocionalmente desequilibrada, de acordo com a medicina chinesa, uma pessoa está mais vulnerável a desenvolver problemas pulmonares e respiratórios. 

– Fígado

A raiva e o ódio afetam o fígado. De fato, quem guarda ressentimentos fica remoendo situações antigas. Parece até que não consegue “engolir” os fatos, ou “digerir” as mágoas. Com o tempo, esses sentimentos podem acabar em pedras na vesícula e problemas digestivos ligados ao órgão. 

– Rins 

Guardado de forma muito bem protegida dentro da cavidade abdominal, os rins refletem os sentimentos mais profundos de uma pessoa. Entre eles, estão o medo e a sensação de insegurança. Na verdade, de acordo com a medicina chinesa esses sentimentos tão fortes, devido à ligação entre corpo e mente, pode resultar em pedras, inflamações e infecções no órgão. 

– Estômago

Por fim, mas não menos importante, temos o estômago. Diante de pensamentos inquietantes, preocupações extremas e uma mente atribulada, o estômago sofre. Aliás, mais uma vez, vemos que isso é real, quando perdemos a fome ao lidar com grandes preocupações e situações de conflito. 

Independente de se acreditar ou não na abordagem da sabedoria oriental, não dá para negar que a forte conexão entre o corpo e a mente causam sintomas físicos em nós. Mas, saber disso pode ser uma vantagem na busca pela boa saúde física e mental. A partir de agora, vamos considerar alguns benefícios do equilíbrio entre eles.

Benefícios do equilíbrio entre mente e corpo 

Buscar manter a saúde física e mental em dia tem resultados positivos. Na verdade, recorrer à meditação ou qualquer outra ferramenta para cuidar do equilíbrio entre corpo e mente gera melhora da saúde geral do organismo. Estudos apontam os seguintes resultados positivos entre os praticantes de meditação:

• Redução do estresse.
• Controle da pressão arterial, seja ela alta ou baixa.
• Melhora significativa do controle de dores crônicas.
• Ajuda no desenvolvimento do autocontrole em caso de vícios.
• Melhora do sono. 
• Redução da perda de memória causada pela idade.
• Aumento dos níveis de atenção.
• Promove a melhora de sintomas de depressão.
• Ajuda a controlar a ansiedade.

Sendo assim, seja qual for o método que você prefira utilizar para promover o equilíbrio na conexão entre corpo e mente, vimos que isso pode ter impacto direto sobre a saúde física do seu organismo. 

Na verdade, não é difícil notar que, assim como Julie, aliar os tratamentos convencionais e as terapias alternativas ou meditação, ajudam o organismo a ficar saudável e a suportar melhor ataques externos e doenças crônicas. Saiba mais sobre como ter uma vida mais equilibrada clicando aqui.