6 dicas para cuidar da saúde mental em tempos de isolamento social

Os principais países da Europa, parte dos Estados Unidos e do Brasil estão sofrendo com a pandemia de coronavírus.

Em um fenômeno nunca antes visto na história recente da humanidade, a recomendação global é de todos ficarem em casa, pela maior parte de tempo possível.

Assim, eventos musicais, literários, teatrais e cinematográficos estão suspensos na maior parte do mundo ocidental, inclusive partidas de futebol.

Nesse sentido, o isolamento social é quase que inevitável, pois devemos de fato ficarmos em casa para nossa própria saúde e daqueles que amamos.

Contudo, também não podemos nos esquecer da nossa saúde mental, que tende a ficar prejudicada nesses tempos de grande tensão.

Nesse sentido, a seguir elaboramos 6 dicas para cuidar da saúde mental em tempos de isolamento social.

Ficou curioso?

Então continue a leitura!

1. Não fique bombardeado de informações

Com esse momento de grande agitação, é comum ficarmos vidrados nos noticiários a todo momento.

Afinal, queremos saber das últimas notícias referentes à doença, ao número de enfermos e mortos e sobre uma possível cura ou tratamento.

Essa prática, contudo, é bastante prejudicial para a nossa saúde mental, pois ficamos obcecados com fatos que não podemos controlar.

Isso tende a gerar um sentimento de impotência e frustração, que aliado ao estresse e à ansiedade, prejudica a saúde mental de milhares de pessoas.

2. Leia com mais frequência 

Se tem um hábito que é considerado por todos os especialistas como sendo saudável para cuidar da saúde mental, é o da leitura.

É unanimidade na comunidade científica que ler melhora a sua vida, em todos os aspectos.

E o melhor disso é que é possível manter e até mesmo intensificar a leitura nesse momento de isolamento social.

Os benefícios são muitos, dentre eles, podemos destacar uma melhora no funcionamento do cérebro, pois há um aumento das conexões neurais, aprimorando esse órgão.

Além disso, há o estímulo a criatividade, já que imaginamos mentalmente as situações que estamos lendo.

Há ainda um aumento natural de vocabulário e de gramática.

Ademais, ler aumenta o senso crítico e pesquisas indicam que leitores tendem a ter mais empatia.

Todas essas e muitas outras vantagens ajudam você a manter a saúde mental em dia nesses momentos de isolamento social.

3. Faça terapia online

Já percebeu que até mesmo os psicólogos e psiquiatras fazem terapia para cuidar da saúde mental?

Isso só evidencia o quão importante ela é para o equilíbrio mental de todas essas pessoas.

Infelizmente, com a quarentena, muitos consultórios e profissionais não estão mais atendendo fisicamente, para evitar o contágio.

No entanto, muitos profissionais migraram para o ambiente virtual, realizando consultas por meio de aplicativos, como Vittude e Skype.

Essa prática é benéfica tanto para o profissional, que não perde o seu emprego e continua tendo uma boa renda, quanto para o paciente, que continua com hábitos que mantêm sua saúde mental em dia.

4. Converse com seus amigos virtualmente

Não é porque você não encontra seus amigos pessoalmente que eles devem ser esquecidos.

Muito pelo contrário, é nesse momento de isolamento social que você precisa reforçar seus laços com aqueles que você gosta.

Nesse sentido, use as redes sociais para conversar com seus entes queridos e manter a conversa em dia.

Rede social não falta, afinal, existe WhatsApp, Facebook, Instagram etc.

Existe ainda o Skype, que permite videoconferências em grupo.

Manter o contato com seus amigos, mesmo que virtualmente, sem dúvidas é uma prática essencial para manter a saúde mental em dia em tempos de isolamento social.

5. Pratique a meditação

É bastante comum que atores e músicos façam práticas de meditação hoje em dia.

Isso ajuda que eles consigam lidar com toda a pressão que o trabalho, a mídia e os fãs depositam neles.

Até mesmo alguns jogadores, como o fenômeno norueguês Erling Haaland, estão adotando essa prática.

Ela ajuda a acalmar o funcionamento do cérebro, melhorando a respiração, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade e proporcionando mais qualidade de vida para o indivíduo.

Existem alguns aplicativos e vídeos no YouTube que podem lhe auxiliar nessa prática.

6. Faça aquilo que você goste

A nossa última dica é bastante simples: faça aquilo que te faz feliz.

Assista filmes e séries, jogue videogame ou simplesmente durma um pouco mais.

Fazer aquilo que gosta é de fundamental importância para ficar com a saúde mental em dia, ainda mais nesse momento de isolamento social.

E então, gostou das dicas para melhorar a saúde mental em tempos de isolamento social?

Ainda tem outras dicas?

Então conte para a gente nos comentários!