Conhecer os estágios do sono é de suma importância para analisar como você passa as suas noites.

Pois você sabe, o sono é uma das coisas mais importantes que fazemos.

Não à toa, passamos em média 1/3 de nossas vidas apenas dormindo.

E más noites de sono podem desencadear muitas doenças, diminuir a produtividade, causar mal estar e prejudicar até mesmo a memória e a inteligência.

Nesse sentido, abordamos a seguir qual a importância e quais são os estágios do sono.

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Qual a importância do sono?

A qualidade do sono impacta em toda a vida do indivíduo.

Portanto, os benefícios são incontáveis.

A seguir, veremos os principais!

Obesidade

É durante o sono que produzimos o hormônio leptina, que dá ao organismo a sensação de saciedade.

Além disso, perdemos muitas calorias quando estamos dormindo.

Portanto, ter um sono desregulado com certeza vai aumentar as chances de que você fique obeso.

Hipertensão

Problemas cardíacos são a maior causa de morte de seres humanos no mundo, até mesmo se somarmos todos os tipos de câncer.

E muito disso se deve à baixa qualidade do sono que muitas pessoas têm hoje em dia.

Isso ocorre porque noites mal dormidas provocam no longo prazo um aumento do estresse e da pressão sanguínea, o que gera a doença.

Diabetes

Essa pode surpreender muita gente, mas ocorre porque noites mal dormidas aumentam a resistência do corpo à insulina.

Com isso, o açúcar não consegue entrar nas células, ficando no sangue, o que caracteriza a diabetes.

Memória

Já esse tópico não é surpresa para ninguém, afinal, é assunto batido que dormir faz bem para a memória.

É nesse momento que nosso cérebro vai, diante de tudo o que aconteceu no dia, selecionar aquilo que de fato é importante.

Portanto, se você não dormir bem, sua memória ficará inevitavelmente muito pior, o que prejudica as pessoas na escola faculdade, trabalho e até mesmo na realização das atividades diárias.

Isso tudo ocorre porque é durante o sono que são produzidas proteínas responsáveis por conexões neurais.

Quais são os estágios do sono?

Agora que você já conhece os principais benefícios de uma boa noite de sono, vamos conferir quais são os estágios do sono.

Isso mesmo, o nosso sono não é uniforme, ele passa por várias etapas.

Veremos a seguir!

Estágio 1: adormecimento

Começa quando o indivíduo fecha e os olhos e começa o processo de adormecimento.

Há um maior relaxamento dos músculos e a respiração fica mais leve.

Ainda não é possível perceber se já está dormindo e a pessoa geralmente ainda se movimenta na cama.

É o estágio mais leve de todos, pois o indivíduo pode despertar com qualquer barulho no quarto, por exemplo.

Dura em média até 10 ou 15 minutos.

Estágio 2: sono leve

Esse estágio a pessoa já está dormindo mesmo.

Aqui há uma desconexão do cérebro com estímulos externos.

Enquanto isso, a o ritmo cardíaco e a temperatura diminuem mais ainda, preparando o indivíduo para o sono profundo.

É a fase que a pessoa mais passa ao longo de todos os ciclos de sono.

Estágio 3: sono profundo

Sem dúvidas, uma das partes mais importantes.

Aqui é onde de fato o indivíduo repõe as energias do desgaste diário.

Enquanto isso, o organismo libera os hormônios do crescimento e recupera tecidos e órgãos.

A mente aqui está desligada, portanto, não existem sonhos.

Dificilmente o indivíduo acordará com ruídos e estímulos externos.

Estágio 4: sono REM

REM vem do inglês e significa ‘’Movimento Rápido dos Olhos’’.

Aqui a atividade cerebral aumenta muito, parecendo com a de quando estamos acordados.

Assim, os olhos se movimentam muito rapidamente, enquanto o batimento cardíaco tende a acelerar e os sonhos começam a aparecer.

Aqui ocorre também a fixação da memória e o descanso profundo.

Ela dura cerca de 10 minutos e começa geralmente após 90 minutos de sono.

Como funciona a duração dos ciclos?

Como vimos, um ciclo tende a durar de 90 a 100 minutos.

Contudo, um ser humano adulto geralmente tem de 4 a 5 ciclos por noite.

Agora você entende por que são necessárias 8 horas de sono por noite: para realizar todos os ciclos necessários para o corpo se recuperar.

A fase de REM é a mais difícil de conseguir chegar, por isso a maioria das pessoas não dormem adequadamente.

E aí, gostou de saber qual a importância do sono e como funciona os estágios do sono?

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