8 Frutas para aumentar a imunidade e turbinar sua saúde

Estar com a imunidade em dia é de suma importância para a saúde e a qualidade de vida de um indivíduo.

Desse modo, o sistema de defesa funciona com perfeição, combatendo microrganismos invasores que fazem mal ao nosso organismo.

E uma das melhores formas de aumentar essa capacidade do indivíduo e fortalecer esse sistema é por meio da alimentação.

Sim, muitas vezes nós somos o que comemos.

Ou seja, se você se alimentar corretamente, terá a imunidade alta.

E um dos alimentos que melhor promove isso são as frutas. Isso mesmo! Elas são excelentes para aumentar a imunidade.

Assim, a seguir abordaremos quais são as melhores frutas para aumentar a imunidade.

Está curioso para saber quais são?

É só continuar a leitura!

1. Laranja

Não tem como negar, essa é uma das opções mais óbvias dessa lista.

Isso porque todos sabem que a laranja tem como uma de suas principais qualidades o aumento da nossa imunidade.

Não à toa, muitos consomem suco de laranja quando estão gripados ou com algum resfriado.

Acontece que a laranja é uma fruta cítrica, isto é, rica em vitamina C.

Essa vitamina promove diversos benefícios ao organismo, dentre eles, a atuação no sistema imunológico, auxiliando na produção das células de defesa.

Além disso, a laranja tem uma grande ação antioxidante.

Ou seja, ela protege as células do sistema imune contra os ataques dos radicais livres, que tendem a destruir as células do nosso organismo.

2. Lichia

Embora seja mais conhecida na Ásia, especialmente na Índia e na China, a lichia está sendo cada vez mais consumida aqui no Brasil.

E esse aumento ocorre justamente porque ela é muito rica em nutrientes.

Além de ser rica em vitamina C, o que garante a ela todos os benefícios da laranja (acima citados), ela ainda é bastante rica em antocianinas.

Essas substâncias dão a cor avermelhada de várias frutas, dentre elas a lichia.

A grande vantagem é que ela previne doenças cardiovasculares, câncer e algumas alergias.

3. Maçã

Uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros, a maçã também é bastante rica em nutrientes que aumentam a imunidade do organismo.

Ela tem um forte poder antioxidante, que combate o envelhecimento precoce e aumenta na imunidade, combatendo inclusive doenças virais, como herpes e gripe.

4. Açaí

Alô galera do Pará!

Bastante consumido na região norte do país, mas hoje difundido por todo o território nacional, o açaí é outra fruta que aumenta a imunidade.

Assim como as outras frutas citadas, tem uma poderosa ação antioxidante, ajudando na formação das células do sistema imune.

5. Acerola

Todo mundo sabe que a laranja é conhecida pelo seu alto teor de vitamina C.

E em momento algum isso pode ser questionado.

Agora o que você diria se descobrisse que a acerola pode ter cerca de 100 vezes mais vitamina C do que a laranja?

Chocante, não é mesmo?

Pois é a verdade.

Ou seja, não é preciso falar mais nada.

Você já sabe da capacidade que ela tem de aumentar a imunidade.

6. Pitaya

Acredite, essa fruta pouco conhecida é bastante rica em nutrientes.

Afinal, o fato de ser rica em vitamina C já a coloca como uma aliada para uma imunidade forte.

Além disso, ela diminui o colesterol ruim (LDL), alivia dores e inchaços, combate a diabetes, mantém os ossos e dentes fortes.

Ademais, ainda é rica em vitamina B1, cálcio, ferro e fósforo, que combatem com muita eficiência ataques virais e bacterianos.

7. Tomate

Acredite, o tomate é um dos frutos mais importantes para o aumento da imunidade.

Aliás, a cor vermelha do tomate não é à toa.

Ela se deve principalmente à presença de uma substância chamada licopeno.

Ela combate doenças cardiovasculares e remove os radicais livres, o que evita o envelhecimento precoce.

Desse modo, ocorre um ganho de imunidade bastante significativo.

8. Kiwi

Para fecharmos nossa lista, nada melhor do que outra fruta cítrica, dessa vez o Kiwi.

Bastante rico em vitamina C, o Kiwi tem uma grande ação antioxidante, combate o envelhecimento precoce e promove o aumento da imunidade.

Além disso, ele tem muitas fibras e propriedades anticancerígenas.

E aí, gostou de saber quais são as principais frutas para aumentar a imunidade?

Na verdade a lista pode ser muito maior, pois praticamente todas as frutas de algum modo podem aumentar a imunidade.

Isso só mostra o quão importante esses alimentos são para o nosso organismo.

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