Piores alimentos para saúde – 15 itens que você deve cortar da sua dieta

Felizmente o desenvolvimento tecnológico, a globalização e o desenvolvimento de várias economias propiciaram uma grande diminuição da fome e dos índices de miséria no mundo, especialmente no continente africano.

Entretanto, é importante nos atentarmos porque não são poucos os alimentos que, sim, podem fazer muito mal para o seu organismo, gerando doenças que vão desde câncer, passando pelo aumento de colesterol e gerando hipertensão.

Desse modo, devemos ficar atentos, pois é como diz o ditado ‘’você é aquilo que come’’.

Assim, devemos saber quais são os piores alimentos para saúde.

Para facilitar seu entendimento, colocamos em ordem decrescente, ou seja, do “menos pior” para o pior alimento

Então continue a leitura!

15. Macarrão instantâneo

Popularmente conhecido como miojo, o macarrão instantâneo pode até ser uma opção prática, fácil de ser feita e, em alguns casos, saborosa.

No entanto, a verdade é que ele faz mal para a saúde, pois tem muito açúcar, sal, glúten e glutamato monossódico.

Em seu lugar, você pode usar o próprio macarrão integral.

14. Margarina

Embora sejam bastante utilizadas no dia a dia, a margarina faz muito mal à saúde, pois é feita a partir do famoso processo de hidrogenação, que gera a maléfica gordura trans, de difícil quebra para o organismo.

Como se não fosse o bastante, ainda tem produtos artificiais.

Desse modo, é bom trocá-la por pasta de amendoim ou manteiga ghee.

13. Suco de caixinha

Sendo uma opção barata e prática, o suco de caixinha é bastante popular até mesmo entre crianças, que costumam consumi-lo nos intervalos das aulas.

Porém, ele é maléfico para a saúde, pois há muita concentração de açúcar e não tem nada de natural, já que tudo é artificial para simular o sabor da fruta.

Desse modo, a melhor e mais saudável opção, sem sombra de dúvidas, é o suco natural de frutas.

12. Pão Branco

Surpreso, não é mesmo?

Afinal, o pão branco, também muito conhecido como pão francês ou carioquinha é quase que sagrado nas casas de quase todos os brasileiros.

Entretanto, ele pode fazer muito mal à saúde, principalmente a longo prazo, pois tem muita farinha refinada, que estimula os picos de açúcar no sangue.

Em seu lugar, podem ser consumidos omelete, pão de aveia, tapioca e até mesmo cuscuz.

11. Ketchup

Para muitas pessoas, é obrigatório quando estamos comendo uma pizza ou um sanduíche. Todavia, existem índices muito grandes de açúcar e sal em sua composição.

Desse modo, uma opção é apostar em ketchups caseiros, mais naturais e saudáveis.

10. Sorvete

Embora possa ser bastante saboroso, o sorvete de massa praticamente não tem nutrientes, e é muito rico em açúcar, que é rapidamente absorvido pelo organismo, gerando um aumento de peso.

As gorduras saturadas em excesso no sorvete de massa geram, a longo prazo, placas que inflamam as artérias, comprometendo o funcionamento do coração, cérebro e rins.

O melhor é o sorvete de palito de frutas, que tem menos calorias e é menos prejudicial.

9. Salgadinho de milho

Consumidos principalmente por crianças e adolescentes, os salgadinhos de milho também são prejudiciais, com muito açúcar, além de serem fritos com óleo, o que pode desencadear processos inflamatórios.

A pipoca da panela feita com óleo vegetal é uma opção menos prejudicial.

8. Pizzas congeladas

Essa pode até te assustar, mas as versões artesanais podem ser consumidas. O problema está naquelas congeladas, que são vendidas em supermercados.

Elas contêm grandes quantidades de sódio, o que eleva a pressão sanguínea, e gorduras saturadas.

7. Batata frita

Outro acompanhante fundamental quando vamos a um fast-food ou até mesmo naquele churrasco ou almoço com a família, a batata frita pode ser bastante prejudicial, pois também é fonte de gordura trans.

Além disso, ela sofre um processo de glicação, gerando uma substância chamada acrilamida.

Não são poucos os estudos que estão associando essa substância ao desenvolvimento de câncer.

6. Salgadinho de batata industrializados

Por incrível que pareça, é ainda mais prejudicial que a batata frita, pois é advindo de um processo industrial que envolve grandes quantidades de sal, gordura e substâncias químicas.

Além disso, este é outro alimento que tem em grande quantidade a acrilamida.

5. Bacon processado

A presença do bacon na quinta posição entre os piores alimentos para saúde.

Também pode chocar muitas pessoas, pois ele é uma comida bastante tradicional não só no Brasil, como também nos Estados Unidos, sendo consumido até mesmo no café da manhã.

Contudo, a pesquisadora Michelle Schoffro Cook disse que o consumo diário de carnes processadas, como é o caso do bacon, aumenta em 19% o risco de diabetes e em 42% o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Assustador, não é mesmo?

Isso acontece porque ele tem muita gordura saturada, que sofre um processo de oxidação que propicia o aparecimento de placas que inflamam as artérias.

Quanto à diabetes tipo 2, ocorre porque há uma diminuição da produção de insulina em resposta ao tamanho corporal do paciente.

Ademais, estudos indicam que consumir 50 gramas de carne processada todos os dias aumenta em 19% o risco de câncer no pâncreas.

Em substituição ao bacon, é interessante peito de peru.

4. Cachorro-quente

Agora já consegue imaginar o motivo, não é verdade?

Já que a salsicha é uma carne processada, assim como o bacon.

Além disso, costumeiramente pessoas ainda colocam outros produtos, como o ketchup, que já abordamos anteriormente.

3. Donuts (churros recheado)

O donuts, muito consumido, encontra no churros o seu equivalente no Brasil.

Esses alimentos são massas fritas com recheio de chocolate ou doce de leite com muito açúcar.

Eles juntam os malefícios das frituras com os do açúcar.

2. Refrigerante

Não é segredo para ninguém que o refrigerante faz muito mal para a saúde e por isso, está entre os piores alimentos para saúde

O seu maior problema é a grande quantidade de açúcar.

Estima-se que, ao beber uma lata de açúcar 350 ml, a pessoa está consumindo um quilo de açúcar.

Chocante, não é mesmo?

Além disso, ele ainda causa problemas respiratórios.

1. Refrigerante Diet

Engana-se quem pensa que a versão Diet é melhor.

É o contrário, e ainda é o campeão da lista.

Isso porque ele possui muitos adoçantes artificiais, que podem gerar ansiedade, depressão, tonturas e dores de cabeça etc.

E então, gostou de saber quais são os piores alimentos para saúde?

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