6 MANEIRAS PARA TRATAR A PSORÍASE NO OUTONO SEM O USO DE MEDICAMENTOS

Este artigo explora maneiras naturais e práticas para controlar os sintomas da psoríase no outono, sem recorrer a medicamentos.

Em suma, o outono é uma estação conhecida pelas temperaturas mais amenas e pela queda na umidade, o que pode ser um desafio para quem convive com esta doença. A pele tende a ressecar mais rapidamente, aumentando a descamação e a irritação.

Confira algumas dicas a seguir para lidar com esta situação:

1. Hidratação Regular da Pele

A pele seca é uma das maiores inimigas de quem tem psoríase. Com a chegada do outono, o ar mais seco pode piorar a condição. Algumas estratégias para manter a hidratação incluem:

• Use Hidratantes Espessos: Em primeiro lugar, optar por cremes espessos para tratar a psoríase no outono e sem fragrância pode criar uma barreira protetora na pele, ajudando a reter a umidade e evitar a descamação excessiva.

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• Óleo de Coco: Além de ser uma opção natural de hidratação, o óleo de coco tem propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar a coceira e reduzir a inflamação.
• Manteiga de Karité: Rica em ácidos graxos, a manteiga de karité é altamente nutritiva para a pele e ajuda a restaurar a barreira cutânea.
• Beba Bastante Água: A hidratação também deve vir de dentro para fora, então desse modo, manter um bom consumo de água ao longo do dia é essencial.

2. Banhos Morno a Frio

Certamente, tomar banhos com água muito quente pode ressecar ainda mais a pele e desencadear crises de psoríase. Algumas recomendações incluem:

• Banhos Curtos: Limite o tempo no chuveiro para cerca de 10 minutos, utilizando água morna ou fria para evitar o ressecamento excessivo.
• Adicione Aveia Coloidal: Este ingrediente é conhecido por suas propriedades calmantes e pode ser adicionado à água do banho para aliviar a irritação e coceira.
• Use Sabonetes Hidratantes: Prefira produtos suaves e livres de sulfatos, fragrâncias e corantes artificiais.
• Seque a Pele com Cuidado: Ao sair do banho, evite esfregar a toalha na pele. Em contrapartida, dê leves batidinhas para remover o excesso de umidade antes de aplicar um hidratante.

3. Alimentação Rica em Antioxidantes e Ômega-3

Em terceiro lugar, a alimentação tem um papel fundamental no controle da psoríase no outono, com o intuito de ajudar a reduzir processos inflamatórios no organismo. Portanto, considere incluir:

• Peixes Gordurosos: Como salmão, sardinha e atum, que são ricos em ômega-3 e diminuem a inflamação na pele.
• Frutas e Vegetais Coloridos: Frutas vermelhas, cenouras, espinafre e outros vegetais ricos em antioxidantes auxiliam no combate aos radicais livres e melhoram a saúde da pele.
• Chás Anti-inflamatórios: Chás como o de camomila, gengibre e cúrcuma podem ter efeitos benéficos na redução da inflamação.
• Evite Alimentos Processados: Açúcares refinados, frituras e produtos ultraprocessados podem agravar a inflamação e desencadear crises de psoríase.

4. Banhos de Sol Moderados

A exposição ao sol pode ajudar na produção de vitamina D e melhorar os sintomas da psoríase. No entanto, é essencial tomar alguns cuidados:

• Exposição Controlada: Tente se expor ao sol por cerca de 10 a 15 minutos ao dia, preferencialmente antes das 10h ou após as 16h.
• Proteja as Áreas Sensíveis: Caso sua pele seja muito sensível, aplique protetor solar nas áreas não afetadas pela psoríase para evitar queimaduras.
• Suplementação de Vitamina D: Se você tem deficiência dessa vitamina, converse com seu médico sobre a possibilidade de suplementação.

5. Gestão do Estresse

O estresse pode desencadear ou piorar os surtos de psoríase, tornando essencial encontrar maneiras de relaxar. Algumas estratégias incluem:

• Meditação e Yoga: Essas práticas são conhecidas por ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.
• Exercícios Regulares: Atividades físicas, mesmo que leves como caminhadas, ajudam a liberar endorfinas e manter o estresse sob controle.
• Técnicas de Respiração: Exercícios de respiração profunda podem auxiliar no relaxamento e reduzir a ansiedade.
• Terapias Alternativas: Acupuntura e aromaterapia podem ser complementares na redução da inflamação e do estresse emocional.

Leia mais: Psoríase e Saúde Mental – O que esta relação pode refletir na pele?

6. Roupa Adequada

O contato direto com certos tecidos pode irritar a pele e desencadear crises. Algumas dicas incluem:

• Use Tecidos Naturais: Como algodão e linho, que permitem que a pele respire e evitam irritações.
• Evite Tecidos Sintéticos e Lã: Materiais como poliéster e lã podem causar coceira e agravar os sintomas da psoríase.
• Camadas Inteligentes: Vestir-se em camadas permite ajustar-se às mudanças de temperatura sem sobreaquecer ou ressecar a pele.
• Lave as Roupas com Sabão Neutro: Evite produtos com fragrâncias fortes ou agentes químicos agressivos que possam causar irritação na pele.

Considerações Finais

Em conclusão, controlar a psoríase de forma natural e sem medicamentos no outono é possível com algumas mudanças no estilo de vida e cuidados diários com a pele. No geral, a hidratação, uma alimentação equilibrada e a redução do estresse são fatores essenciais para manter a condição sob controle.

Embora essas estratégias possam ajudar, cada pessoa reage de forma diferente. Por isso, observar como seu corpo responde a essas mudanças é fundamental para encontrar o que funciona melhor para você. Seja como for, se os sintomas persistirem ou piorarem, é sempre recomendável buscar a orientação de um dermatologista para um tratamento mais personalizado.