Saúde da pele e alimentação – 9 alimentos para turbinar a beleza da sua pele

A saúde da pele e a alimentação estão absolutamente correlacionadas.

Já ouviu falar no ditado ‘’você é o que come’’?

Pois bem, com isso podemos dizer que, com uma boa alimentação, a sua pele tende a ficar muito mais bonita e saudável.

Infelizmente, o inverso também é verdadeiro.

Afinal, uma alimentação rica em açúcar e com alimentos gordurosos tende a deixar sua pele com aspecto desagradável.

A seguir, você entenderá melhor essa relação entre a saúde da pele e a alimentação e verá alguns alimentos interessantes para ter uma pele saudável.

Ficou curioso sobre tudo isso?

Então continue a leitura!

Qual a relação entre saúde da pele e alimentação?

Existem alguns alimentos muito ricos nas vitaminas A, B, C, E.

Essas vitaminas são extremamente interessantes para a pele porque possuem ação antioxidante e antibactericida, deixando a pele muito mais bonita e saudável.

Detalhe: opte por alimentos frescos com esses nutrientes, em vez de apenas consumir cápsulas com essas substâncias.

Além disso, não podemos nos esquecer que pele bonita é aquela que está hidratada e com boa elasticidade.

Pois sabia que beber muita água é fundamental nesse processo.

Além do mais, existem outros nutrientes muito importantes, como o ômega-3, betacarotenos e minerais, como selênio e zinco, que também ajudam a proteger a pele e deixá-la mais bonita e saudável.

A seguir, veja uma lista com alguns alimentos que deixarão sua pele mais bonita!

1. Abacate

Sem dúvidas, uma das frutas mais poderosas quando o assunto é promover uma pele saudável.

O abacate tem gorduras boas e vitaminas C e E, que deixam a pele hidratada e flexível, o que ajuda a combater estrias, celulite e rugas.

Detalhe que a vitamina C ainda tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres e o envelhecimento da pele.

Além disso, estimula a produção de colágeno, o que deixa a pele mais firme, diminuindo a flacidez e promovendo elasticidade.

2. Batata doce

Comida preferida dos marombeiros, a batata doce também tem uma utilidade imensa quando o assunto é ter pele saudável.

Isso porque, além de rica em vitamina C, ela tem uma quantidade grande de betacaroteno, uma substância que se converte em vitamina A no corpo, garantindo uma proteção contra os raios solares e combatendo o envelhecimento precoce.

3. Beterraba crua

A beterraba crua sem dúvidas é um dos alimentos mais poderosos e nutritivos do mundo.

Alguns de seus principais nutrientes são:

• Vitamina A e C;
• Compostos fenólicos;
• Flavonoides;
• Betalaínas;
• Carotenóides;
• Ácido Carboxipirrolidônico.

Todas essas substâncias conferem uma pele saudável, hidratadas e protegida dos danos oxidativos causados pelos radicais livres.

4. Brócolis

Este vegetal é outro alimento que não poderia ficar de fora da lista.

Afinal, o brócolis é rico em sulforafanos, um poderoso agente protetor da pele, que combate os radicais livres.

Além disso, ele tem bastante zinco, carotenóides e vitaminas A e C.

Só uma observação: se for comer o brócolis cozido, lembre-se de não esquentá-lo por muito tempo, para evitar a perda da vitamina C.

5. Laranja

A laranja talvez seja o grande símbolo quando o assunto é consumo de vitamina C.

E não é à toa, já que ela é uma das frutas mais ricas nesse tipo de vitamina.

Essa substância é interessante para a pele porque ela promove a formação do colágeno, promovendo uma pele mais firme e com pouca flacidez.

Além disso, como você já deve saber, a vitamina C age contra os radicais livres, melhorando a imunidade e combatendo o envelhecimento precoce da pele.

6. Tomate

Nunca despreze o poder do tomate, pois esse fruto tem muita vitamina C, licopeno e luteína, ajudando na circulação sanguínea, renovação celular, nutrição das células e ainda protegendo contra o envelhecimento precoce.

Embora poucas pessoas tomem o suco de tomate, você pode adicioná-lo a saladas, deixando-o mais saboroso.

7. Chocolate preto

Extremamente saboroso, o chocolate preto é rico em flavonol, um antioxidante que tem ação protetora contra os raios solares, além de ajudar na hidratação da pele e no fluxo sanguíneo.

Mas cuidado! É importante não exagerar muito, já que ele ainda possui açúcar e uma boa quantidade de gorduras saturadas.

8. Chá verde

O chá verde é outra opção extremamente interessante para a saúde da pele.

Rico em antioxidantes como catequinas e flavonóides, ele combate as rugas e os radicais livres.

9. Salmão

O salmão é rico em ômega-3, uma gordura extremamente saudável que, entre outros benefícios, tem ação antioxidante (combatendo os radicais livres) e anti-inflamatória (ajudando na luta contra acne, psoríase, lúpus, entre outras doenças de pele).

E aí, gostou de saber melhor sobre a relação entre saúde de pele e alimentação?

Como vimos, esses tópicos estão extremamente correlacionados!

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