30 Sintomas de estresse e ansiedade no corpo

O estresse, muitas vezes visto como algo passageiro, faz cada vez mais parte da vida de muitas pessoas. 

E não é para menos.

Ao que tudo indica, é uma tendência da humanidade que os indivíduos tenham cada vez mais responsabilidades. 

Cuidar dos filhos, fazer manutenção no carro, organizar a casa etc.

Vários são os desafios cotidianos que sobrecarregam a mente de muitas pessoas. 

Paralelo a isso, vem a vontade de resolver tudo de uma vez e uma ânsia por conquistar logo os seus objetivos.

Nesse contexto, aparece ainda outra doença: ansiedade. 

Não necessariamente as duas vêm juntas, mas a verdade é que, muitas vezes, estresse e ansiedade caminham lado a lado, gerando impactos bastante negativos na vida de vários indivíduos.

Desse modo, torna-se imprescindível identificar os sintomas de estresse e ansiedade no corpo.

Pensando nisso, elaboramos este artigo para tirar todas as suas dúvidas sobre esse tema.

Confira!

O que é o estresse?

Para muitos pesquisadores, o estresse pode ser definido como o estado gerado pela percepção de estímulos que provocam a excitação corporal.

Essa condição faz com que o organismo libere o hormônio adrenalina.

Quais os tipos de estresse?

• Estresse agudo: de todos os tipos, é o menos grave. Pode ser conceituado como uma reação do corpo a um fato ou condição estressante. 
• Estresse agudo episódico: a diferença desse tipo para o outro é o aumento da frequência das reações. 
• Estresse crônico: é o estágio mais avançado de todos. Nele, a pessoa está continuamente estressada. Faz parte da rotina dela se sentir assim. 

Quais os principais sintomas do estresse?

Embora em casos mais graves se trate de uma doença psíquica, o estresse gera vários sintomas no corpo.

Quer saber quais são? Aqui vão eles: 

• fezes soltas;
• queda de cabelo;
• sudorese;
• tremores;
• mudanças de apetite;
• refluxo;
• respiração acelerada;
• dores de cabeça.

Achou que acabou?

Infelizmente, ainda não!

A seguir, veja com mais detalhes alguns dos principais sintomas de estresse e ansiedade no corpo.

Acne

Popularmente conhecida como espinhas, a acne é uma doença de pele característica da adolescência, mas que pode aparecer em todas as fases da vida. 

Em situações de estresse, o corpo aumenta o trabalho das glândulas sebáceas, deixando a pele mais oleosa.

O resultado disso é a maior quantidade de espinhas. 

Herpes

Essa é uma doença viral que está presente em grande parte da população.

Não acredita?

É que ela costuma estar na forma ”inativa”, sem o aparecimento das feridas. 

Contudo, o estresse tem uma grande capacidade de abaixar a imunidade do organismo.

A consequência disso é a maior chance de uma crise de herpes. 

Ferúnculo 

Esta é uma doença que se manifesta costumeiramente na virilha sob a forma de lesões avermelhadas e doloridas.

É o terror do verão, pois prejudica o uso daquela roupa de banho especial. 

Portanto, tentar relaxar mais é uma boa forma de aproveitar a melhor estação do ano e tomar aquele banho de piscina especial.

Dermatite seborreica 

Mais conhecida como caspa, essa doença já afetou praticamente todas as pessoas do planeta.

Mas a verdade é que nem por isso ela deixa de ser incômoda, não é verdade? 

Ficar menos estressado é uma boa forma de impedir ou aliviar crises de dermatite seborreica. 

Psoríase

Esta é uma doença de pele de caráter autoimune, não transmissível e que se tem como principais características lesões avermelhadas e descamativas na pele. 

Embora ainda não tenha uma causa específica, sabe-se que o estresse é um fator que pode agravar ou até mesmo estimular crises. 

Micose

Esta é uma doença causada por fungos que também costuma aparecer mais em pessoas mais estressadas, justamente devido à queda do sistema imunológico, que fica mais fraco para lutar contra os invasores. 

Entendeu os principais sintomas do estresse?

Agora, chegou a hora de falar sobre a ansiedade. Continue a leitura!

O que é ansiedade?

Apontada por Augusto Cury como ”o mal o século”, a ansiedade é uma doença de ordem mental que afeta todas as áreas da vida de uma pessoa. 

Para falar a verdade, a ansiedade é uma emoção perfeitamente natural do ser humano.

Quem nunca ficou ansioso com um jogo do time do coração ou com uma prova decisiva?

O problema é quando essa sensação para a acompanhar o indivíduo nas mais diversas atividades do dia a dia, como cozinhar ou dirigir. 

Preocupação

Se pudéssemos ligar a ansiedade a uma palavra seria a preocupação.

Pessoas ansiosas tendem a se preocupar de maneira excessiva com atividades que ainda estão longe de acontecer. 

Ex: acordo de manhã e, em vez de cuidar da minha saúde e do meu corpo, me preocupo de maneira excessiva sobre o local que eu vou estacionar o carro quando for ao banco. 

Deu para entender?

Ansiedade e preocupação andam lado a lado.

Essa preocupação intensa, inclusive, tende a deixar o indivíduo estressado.

Percebeu a ligação entre ansiedade e estresse? 

Medo

Certamente pertencemos à geração mais cobrada da história.

E isso em todos os aspectos: profissional. acadêmico, salarial, emocional etc.

O que também agrava esse quadro é a globalização.

Isso mesmo!

Com ela, temos acesso a diversas pessoas de vários cantos do planeta.

Isso tende a gerar em nós automaticamente um sentimento de comparação. 

Nesse contexto, entra em cena o famoso ditado ”a grama do vizinho é sempre mais verde”.

Assim, tendemos a projetar tudo de bom nos outros e a nos culpar sobre acontecimentos desagradáveis em nossa vida. 

Desse modo, o medo entra em cena.

Temos medo de não conseguir nossos objetivos e de não conseguir atender às expectativas (que muitas vezes foram projetadas por outras pessoas). 

Sintomas psicológicos da ansiedade

Entendeu com os tópicos anteriores sobre como funciona a ansiedade?

Quer saber se você tem uma ansiedade excessiva? Então confira os principais sintomas emocionais:

• medo constante;
• insônia;
• problemas de concentração;
• irritabilidade;
• constante tensão.

Sintomas físicos da ansiedade

Achou que a ansiedade afetasse apenas a sua saúde mental?

Pois saiba que ela tem o poder de gerar vários problemas na sua saúde física. Saiba agora os principais sintomas: 

• boca seca;
• sudorese;
• falta de ar;
• respiração ofegante;
• sensação de asfixia;
• dor no peito;
• taquicardia;
• náusea;
• dor de barriga.

Viu como tanto o estresse quanto a ansiedade são capazes de gerar inúmeros efeitos negativos no seu organismo?

Então, para dar um basta nesses problemas, a seguir mostraremos algumas dicas para aliviar com essas doenças. 

Como tratar o estresse e a ansiedade?

É claro que cada caso é único, mas existem algumas dicas para tratar esses males que são bastante comuns na atualidade. 

1 – Identifique as principais causas

Uma das maiores virtudes que o ser humano pode ter é o do autoconhecimento.

Ele é fundamental para a vida de qualquer pessoa.

Sendo assim, busque no seu dia a dia acontecimentos que te deixam estressado ou com ansiedade.

Aqui vale qualquer coisa, por mais simples que pareça ser: trânsito, atraso no trabalho, filas no banco etc. 

Com isso em mente, fica mais fácil traçar um planejamento para evitar.

No caso do trânsito, por exemplo, uma solução viável talvez seja sair mais cedo ou até mesmo usar o metrô. 

2 – Cuide do seu sono

Fica até de madrugada assistindo televisão ou atualizando a timeline do Facebook?

Pois saiba que essas práticas têm capacidade para atrapalhar o seu sono, o que é um grande problema, afinal, precisamos dormir. 

É durante o sono que hormônios e neurotransmissores ligados ao estresse e à ansiedade (cortisol e GABA) são reduzidos.

Ter uma má noite significa que essas substâncias vão ficar mais tempo do que deveram no seu corpo, aumentando os sintomas de estresse e ansiedade no corpo.

3 – Pratique exercícios físicos

A verdade é que não nascemos para sermos sedentários. 

Você só tem a ganhar com a prática de exercícios físicos, afinal, doenças cardiovasculares e obesidade são mais raras em atletas. 

Além disso, durante a prática você tende a esquecer dos seus problemas, gerando uma sensação de ”libertação espiritual”. 

Como se não fosse o bastante, praticar esportes ainda libera várias substâncias saudáveis na corrente sanguínea, como a endorfina, hormônio associado à sensação de bem-estar. 

4 – Busque ajuda de profissionais

Não é à toa que profissionais do ramo são chamados de especialistas.

Eles são pessoas que estudaram o que você está sentindo e certamente sabe o que é o melhor a ser feito. 

Psicólogos e psiquiatras, por exemplo, são bastante úteis e ajudam a reduzir os sintomas de estresse e ansiedade no corpo. 

Em muitos casos, a simples terapia já tem o poder de melhorar de maneira significativa os sintomas.

Mas caso ela sozinha não seja eficaz, não deixe de tomar os medicamentos receitados pelo médico. 

Diga não ao preconceito de achar que eles são apenas para ”doidos” ou ”pessoas anormais”.

Eles são para todos nós e foram criados para nos ajudar!

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