8 Super alimentos para o cérebro – turbine sua memória hoje mesmo

Não é segredo para ninguém que o nosso cérebro é altamente eficaz, tendo uma capacidade de processamento muito maior e mais veloz que qualquer equipamento criado pelos seres humanos.

É ele que nos faz ter personalidade, emoções e sentimentos, assim como inteligência e racionalidade.

Ele é, por fim, o que faz de nós seres humanos.

No entanto, muitas pessoas pensam que o que comemos interfere apenas no nosso peso ou na aparência física.

Entretanto, esse pensamento não poderia estar mais equivocado, pois a nossa alimentação tem relação direta com o nosso cérebro.

Isso significa que, dependendo das nossas refeições, podemos ter um melhor desempenho desse órgão, com melhor memória, raciocínio e inteligência.

Pensando nisso, a seguir destacamos os super alimentos para o cérebro.

Está curioso?

Então continue a leitura!

1- Abacate

O abacate simplesmente não poderia ficar de fora dessa lista, pois a sua imensa quantidade de vitaminas e minerais permite o aumento da interação nervo-molecular e ainda protege o cérebro do risco de AVC.

Como se não fosse o bastante, ainda é rico em ômega 3 e ômega 6, que combatem o mal colesterol e aumentam a circulação de sangue para o cérebro.

3- Salmão

O salmão também é carta marcada quando o assunto é super alimento para o cérebro, já que ele é rico em um tipo de ácido graxo chamado DHA.

Ele tem uma função essencial no funcionamento do cérebro, pois age na melhora da memória e das simples atividades do dia a dia, como dirigir ou fazer compras.

3- Mirtilo

O mirtilo, também conhecido como blueberries, por causa de sua cor, também é um dos super alimentos para o cérebro que daremos destaque.

Isso porque ele é rico em antioxidantes, combatendo o envelhecimento precoce do cérebro e ainda evitando o estresse.

Assim como o salmão, também ajuda na melhora da memória e do aprendizado.

4- Espinafre

Não tem como negar, esse alimento é extremamente associado ao Popeye, famoso personagem do desenho que leva o mesmo nome, mundialmente conhecido.

Mas a verdade é que havia uma razão desse alimento ser tão promovido: ele faz muito bem para o cérebro.

Isso porque ele ajuda nos neurônios receptores, o que acelera na transmissão de mensagens.

Como se não fosse o bastante, ele é muito rico em minerais, como o magnésio, que ajudam na circulação sanguínea para o cérebro.

5- Amêndoas

Dentre todas as nozes, as amêndoas têm um lugar especial, porque têm muita vitamina E, que ajuda no aperfeiçoamento da atividade cerebral.

6- Suco de uva

O suco de uva é uma das bebidas mais importantes para o bom funcionamento do cérebro, e isso sem dúvidas se deve aos polifenóis.

Eles são fundamentais para proteger o cérebro dos danos ligados ao excesso de radicais livres, que são característicos de pessoas mais velhas.

Em outras palavras, o suco da uva combate o envelhecimento precoce do cérebro.

Como se não fosse o bastante, o suco da uva é bastante rico em uma proteína chamada BDNF, que estimula novas conexões entre os neurônios, assim como, a renovação celular.

No entanto, você deve estar se perguntando, por que o suco da uva, e não apenas a fruta em si?

É porque o suco concentra a polpa, a casca e a semente.

Além disso, é importante lembrar que, para os efeitos buscados, é sempre mais interessante bebê-lo 100% integral.

7- Café

Sim, a bebida, motivo de orgulho nacional, também tem um poder de ajudar no funcionamento do cérebro.

Acontece que há compostos fenólicos, que turbinam a atividade cerebral.

Entretanto, o maior motivo do café estar nessa lista se deve à famosa cafeína.

Essa substância, muito conhecida por todos, diminui os níveis das placas beta-amiloides, o que ajuda no combate contra formas de demência.

No entanto, uma importante ressalva precisa ser feita: altas doses de café podem gerar vicio e insônia, o que causa o efeito contrário, prejudicando de maneira severa o funcionamento do cérebro.

Além disso, o café também em excesso também pode causar taquicardia e ansiedade, o que prejudica não apenas o funcionamento do cérebro, mas também do corpo inteiro.

8- Azeite de Oliva

Precisamos de fato terminarmos nossa lista em grande estilo, e nela simplesmente não poderia faltar o azeite de oliva, conhecido por todos por seus efeitos positivos para o cérebro.

Acontece que o azeite de oliva tem uma substância que não poderia deixar de ser citada: oleocantal.

Essa substância tem o poder de combater uma das doenças mais temidas, o Alzheimer.

Além disso, o azeite de oliva também é rico em gordura monoinsaturada, que melhoram a memória.

E então, gostou da nossa lista sobre os super alimentos para o cérebro?

Tem mais alguma sugestão ou gostaria de fazer uma observação?

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