32 formas de aumentar a imunidade do corpo

Crises de Psoríase podem aparecer quando há um mau funcionamento do sistema imunológico, por isso, aumentar a imunidade do corpo pode evitar a manifestação da doença

A psoríase é uma doença que causa enorme incômodo quando se manifesta

Ela provoca lesões na pele que podem chegar a causar feridas que sangram e inflamam.

Começa com vermelhidão e uma leve descamação que pode surgir na nuca, no couro cabeludo, joelhos, cotovelos, tronco e costas, na maioria dos casos.

Sendo uma doença de diferentes gravidades e com sintomas específicos para cada pessoa que afeta, a psoríase pode levar a casos de internação

As lesões podem se manifestar em diferentes locais do corpo, como abaixo dos seios, dobras do joelho e braços, planta dos pés, unhas, pernas.

A descamação pode ser tão forte, que causa coceira generalizada.

Podem surgir bolhas e até mesmo inflamação nas juntas.

Além de não ser transmissível e não ter cura, a psoríase também não possui uma causa específica.

Sabe-se que ela é autoimune e genética.

A psoríase necessita de tratamento

O tratamento para psoríase se dá por meio do combate aos sintomas.

Shampoos, cremes, loções hidratantes, protetor solar específico para a doença, base para unhas com medicamento, ajuda a melhorar os incômodos e a manter a pele saudável.

Os tratamentos tópicos, aliados a determinadas formas de aumentar a imunidade do organismo, espaçam os ciclos de manifestação da doença.

É sabido que hábitos saudáveis ajudam a evitar a manifestação de doenças, inclusive da psoríase.

Por isso, uma alimentação saudável combinada com a prática de exercícios em cargas moderadas ajudam no controle do peso, aliviam o estresse e fortalecem o organismo, facilitando a vida dos pacientes. 

Apesar de não existir uma dieta específica para portadores de psoríase, existem alimentos que podem ajudar a controlar a inflamação da pele, estas são as principais formas de aumentar a imunidade por meio da alimentação

1.Vitamina C – frutas cítricas como lichia, laranja, limão, acerola, kiwi, são ricas em vitamina C, assim como o tomate, brócolis, pimentão e couve. Esse antioxidante é essencial para o bom funcionamento do organismo;

2. Zinco e vitamina E – além de aumentar a imunidade, o zinco e a vitamina E são ótimos para combater dores nas juntas. Daí a importância de consumir nozes, castanha de caju, castanha do pará, baru, amêndoas;

3. Ácido fólico – vegetais verdes escuros são ricos no nutriente que é essencial para a formação de glóbulos brancos, células que defendem o organismo. Ácido fólico é encontrado em vegetais verdes escuros, como couve e espinafre. Também é possível encontrar no feijão, cogumelos e fígado de boi;

4. Zinco – ótimo para combater doenças crônicas, o zinco pode ser encontrado na ervilha, grão de bico, lentilha;

5. Licopeno – o tomate é a fruta campeã em concentração de licopeno, que combate os radicais livres do organismo;

6. Selênio – outro antioxidante, assim como o licopeno, ajuda na rápida cicatrização da pele. É encontrado em grande concentração na castanha do pará e nos cogumelos;

7. Betacaroteno – protetor natural da pele, está em grande quantidade na cenoura e na pimenta;

8. Vitamina B6 – presente no gengibre, a vitamina é uma bactericida natural, ajudando no combate a infecções;

9. Probióticos – encontrados no iogurte, no kefir e também no kombucha, os probióticos ajudam a recompor a flora intestinal e contribuem para a melhor absorção de vitaminas benéficas para o organismo;

10.  Vitaminas A, C e E combinadas – todas elas podem ser encontradas no alho. Quando consumido regularmente, ajuda a reforçar o sistema imunológico;

11. Alicina – substância presente na cebola, é um antibiótico natural. Ótimo para combater todo tipo de doença infecciosa;

12. Vitaminas do complexo B – encontradas em grande concentração na geleia real, ajudam a aumentar a imunidade e evitar a manifestação de doenças;

13. Ômega 3 – antioxidante natural, encontrado em peixes de águas frias, como o arenque, salmão, sardinha, atum. O consumo regular ajuda a manter o organismo saudável e equilibrado;

14. Flavonoides – substâncias que combatem os radicais livres e são ótimos para a regeneração da pele. O própolis é um fitoterápico riquíssimo nessa substância;

15. Ácido láurico e ácido cáprico – encontrados no óleo de coco, combatem bactérias, vírus e fungos e ajudam na manutenção do trato intestinal, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico;

16. Potássio – banana e batata yacon são alimentos ricos em potássio, que é ótimo para combater dores musculares, estresse e ansiedade.

Um estilo de vida saudável pode ajudar na diminuição da progressão ou melhora da psoríase. A seguir, formas de aumentar a imunidade por meio da mudança de hábitos

17. Fazer exercícios físicos regularmente – o sistema imunológico se fortalece, assim como todo o organismo, trazendo bem-estar geral e impedindo a manifestação de doenças;

18. Se expor ao sol em horários adequados – a vitamina D, além de fortalecer o sistema imunológico, fortalece ossos e dentes;

19. Somente tomar medicamentos receitados – remédios sem prescrição médica trazem desequilíbrio para o organismo e podem prejudicar seriamente a saúde;

21. Evitar agrotóxicos – sabe-se que químicos, como agrotóxicos, podem contribuir para a baixa imunidade do organismo;

22. Dormir por pelo menos 8 horas – o sono precisa ter tempo adequado e qualidade, para que o corpo se recupere adequadamente das atividades do dia;

23. Não comer industrializados – alimentos enlatados ou acondicionados em embalagens plásticas ou PAC, recebem muitos químicos conservantes, que podem fazer mal para a saúde;

24. Tirar férias – descansar regularmente, se desligando da rotina, faz bem para a mente e também para o corpo, pois diminui os níveis de estresse, que pode baixar a imunidade;

25. Beber bastante água – o organismo hidratado é mais equilibrado e funciona melhor;

26. Comer devagar – os alimentos devem ser saboreados, para que os sentidos paladar, olfato e visão, envolvidos no processo, estejam em harmonia, trazendo resultados positivos para o corpo;

27. Não fumar – o cigarro é um veneno para o organismo, causa diversas doenças e prejudica a pele em razão da nicotina e demais químicos presentes na sua composição;

28. Não beber alcoólicos – o álcool prejudica o organismo como um todo. Aqueles que possuem doenças mais graves, autoimunes, devem evitar ao máximo;

29. Cuidar dos dentes – os dentes e as gengivas, podem causar sérias infecções e comprometer organismo como um todo, quando não recebem a devida atenção;

30. Evitar o estresse – aborrecimentos, contrariedades da rotina podem deixar o sistema imunológico exposto a ameaças;

31. Praticar meditação – a meditação acalma a mente, os pensamentos, eleva o estado psicológico e fortalece o organismo como um todo;

32. Correr – considerada uma prática completa para o fortalecimento muscular de todo o corpo, a corrida melhora a resistência e a saúde como um todo.

O tratamento para a psoríase pode ser feito por meio da alimentação e de novos hábitos, que são formas de aumentar a imunidade e consequentemente espaçar os episódios de psoríase.