Benefícios do sono para a pele – dormir bem é fundamental

Você já viu como funciona o dia a dia de um gato?

Mamífero como nós, esses bichinhos dormem de 12 a 16 horas por dia. 

É claro que você não precisa de tudo isso para ter uma vida saudável, mas fica evidente a importância que o sono tem na vida de nós, mamíferos. 

E essa relevância se manifesta de diferentes maneiras.

Doenças mentais, como depressão e ansiedade, estão bastante relacionadas a uma falta ou má qualidade do sono. 

Além disso, diversas doenças fisiológicas também são agravadas devido a uma má noite de sono. 

Dito isso, importante destacar que um dos órgãos que mais manifesta a boa ou a má qualidade do sono é a pele. 

Nesse sentido, mostraremos a seguir os principais benefícios do sono.

Continue a leitura!

Qual a relação entre o sono e a nossa pele?

Um dos efeitos do sono (ou da falta dele) em nossa pele é o aparecimento das olheiras. 

Bastante temidas por várias pessoas, elas surgem em decorrência da diminuição da perfusão sanguínea devido ao fato de ficarmos com o olho aberto durante a noite. 

Ademais, válido ressaltar que a falta de sono, a longo prazo, fomenta o desenvolvimento dos radicais livres, moléculas instáveis relacionadas ao envelhecimento. 

Ainda existe ou fator importantíssimo: alimentação.

Acontece que, enquanto dormimos, nossas células enfim descansam.

Assim, acontece um reequilíbrio, onde o nosso organismo se recupera depois de toda a energia despendida em um dia. 

Portanto, segundo especialistas, a maior parte da nutrição sanguínea dos tecidos da pele ocorre durante o sono, o que mantém esse órgão saudável.   

Quais os benefícios do sono para a nossa pele?

Como vimos no tópico anterior, uma boa noite de sono garante uma nutrição melhor de nossa pele, que passa a ficar com um aspecto melhor por estar melhor alimentada. 

Ademais, bom destacar que uma boa noite de sono tem o poder de melhorar a nossa energia e dá o descanso que nosso corpo precisa.

Assim, o nosso sistema imunológico tende a ficar fortalecido, o que o livra de várias doenças que podem comprometer a saúde da sua pele. 

Dito isso, fica fácil entender a famosa frase ”sono da beleza”. 

Qual o tempo ideal de sono que devemos ter?

A verdade é que existem diversos estudos sobre o tema.

Mas uma pesquisa realizada pela Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, chegou a interessantes conclusões. 

Segundo esse estudo, a nossa necessidade diária de sono vai diminuindo com o passar do tempo. 

Quando somos recém-nascidos, precisamos ter inacreditáveis 14 a 17 horas diárias de sono. Já bebês de 4 a 11 meses precisam ter entre 12 e 15 horas diárias. 

Crianças de um a cinco anos, por sua vez, necessitam de no mínimo 10 e no máximo 14 horas. 

Dos seis aos treze anos, basta ficar entre 9 e 11 horas.

Os adolescentes de quatorze e dezessete anos ficam entre 8 e 9 horas.

Entre 18 e 64 anos, 7 a 9 horas já são suficientes. Após essa idade, 7 a 8 horas já são suficientes. 

Além disso, devemos ficar atentos ao horário desse sono, pois é provado cientificamente que é à noite que a melatonina, o hormônio do sono, é ativado. Portanto, é nesse período que seu sono terá mais qualidade. 

Desse modo, saiba que se trocar o dia pela noite, preferindo dormir no período diurno, seu sono inevitavelmente tenderá a ter menos qualidade. 

Quais os outros benefícios do sono reparador?

Como vimos ao longo deste artigo, o sono faz muito bem para a nossa pele. Contudo, seus benefícios não se limitam a isso.

Saiba mais a seguir!

1. Diminuição do estresse

Durante o sono o corpo indiscutivelmente diminui sua produção de cortisol e adrenalina, dois hormônios relacionados ao estresse. 

2. Melhora a memória

Durante o sono o nosso cérebro processa e consolida as informações e experiências que tivemos ao longo do dia. Portanto, noites mal dormidas comprometem a sua memória a longo prazo. 

3. Ajuda no emagrecimento

Como se não fosse o bastante, ao dormir de maneira saudável nos tendemos a ficar mais magros.

Isso porque o sono ajuda a controlar os hormônios que afetam no nosso apetite. 

Quando dormimos mal, esses hormônios ficam desregulados, gerando um aumento do apetite, o que nos leva a comer mais, principalmente alimentos ricos em açúcares e gorduras, contribuindo para o aumento do peso.

E então, entendeu quais são os benefícios do sono para a pele?

Viu como esse momento do nosso dia deve ser aproveitado com o maior cuidado?

Ainda tem outras sugestões de benefícios do sono para a pele?

Conta para a gente nos comentários!