7 malefícios da insônia que você deveria conhecer

Embora seja extremamente comum, muitas pessoas ainda não conhecem os malefícios da insônia, o que dificulta uma melhor compreensão acerca dos malefícios dessa condição.

Mas uma coisa que não dá mesmo para negar é acerca da popularidade da insônia.

Afinal, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 45% da população mundial e 40% dos brasileiros têm essa condição. 

Dessa forma, preparamos um post para abordar o que é a insônia, quais os seus sintomas e quais os principais malefícios que ela gera para o ser humano.

Ficou curioso?

Então continue a leitura!

O que é a insônia e quais suas causas?

A insônia é o mais famoso distúrbio do sono, podendo ser definido como a dificuldade para conseguir dormir ou para manter um sono contínuo, sem ser interrompido.

Isso pode acontecer por diversos motivos, como excesso de problemas na vida, depressão, ansiedade, dor crônica, uso de alguns medicamentos e até mesmo uso prolongado de equipamentos tecnológicos.

Além disso, podemos destacar outras causas da insônia, como excesso de atividades físicas (principalmente à noite), cafeína e problemas hormonais.

Sendo assim, é válido consultar um médico para tentar encontrar o motivo da sua insônia, de modo a realizar um tratamento eficiente.

Quais os sintomas da insônia?

Os principais sintomas da insônia são:

• Dificuldade para iniciar o sono;
• Dificuldade para mantê-lo;
• Resistência para dormir sem um parente;
• Acordar mais cedo que o desejado;
• Dificuldade para ir dormir em um horário apropriado.

Vale lembrar que esses sintomas podem acontecer de vez em quando com qualquer pessoa.

Na verdade, é a consistência deles que caracteriza um quadro de insônia.

De acordo com a maioria dos especialistas, a insônia seria marcada pelo aparecimento de um ou mais dos sintomas acima listados por pelo menos três vezes por semana em um período de três meses.

Quais os malefícios da insônia?

Os malefícios da insônia são bastante amplos.

A seguir, veremos os principais.

1. Perda de memória

É durante o sono que nossas células de memória são mais ativas.

Isso significa que aquilo que acontece com a gente em nossa vida é ‘’salvo’’ quando estamos dormindo.

Logicamente, se temos um sono de baixa qualidade, existirá uma tendência muito grande a haver uma perda de memória no longo prazo.

2. Dificuldade de aprendizado

Não tem como negar.

Grande parte do nosso aprendizado está relacionado com a memória.

Afinal, precisamos nos lembrar daquilo que nós estudamos ou vivenciamos.

Dessa forma, como a insônia prejudica a memória, ela também poderá trazer problemas de aprendizado.

3. Depressão

A relação entre insônia e depressão é bidirecional, ou seja, uma influencia na outra.

Pessoas com depressão podem apresentar dificuldades para dormir.

Isso ocorre porque elas passam tempo demais pensando nos seus problemas, não conseguindo relaxar o suficiente para ir dormir.

Além disso, elas possuem uma tendência maior à procrastinação, consequentemente, ficando horas usando redes sociais, plataformas de streaming ou vendo vídeos no Youtube, como uma forma de fugir da realidade.

O problema é que elas fazem a maior parte dessas coisas justamente quando deveriam estar dormindo, o que acaba gerando a insônia.

Por outro lado, a insônia pode também ajudar a desencadear um quadro depressivo, já que ela também gera irritabilidade e problema de concentração, que podem evoluir para um quadro depressivo.

Além do mais, ao ter insônia, o sistema hormonal do corpo pode ficar prejudicado, o que pode deixar para o indivíduo com déficit de hormônios benéficos, como a serotonina.

4. Ansiedade

A ansiedade também está ligada à insônia, pois como a pessoa não dorme bem, ela acaba não descansando corretamente, o que estimula a liberação de noradrenalina e cortisol.

Esses são os neurotransmissores relacionados à ansiedade e estresse.

Todo esse ciclo de hormônios negativos pode ajudar a desenvolver um quadro de ansiedade no indivíduo.

5. Doenças cardiovasculares

A insônia tem profunda relação com doenças cardíacas.

Ao não conseguir descansar corretamente, os vasos sanguíneos ficam mais rígidos, forçando o coração a aumentar a pressão.

Além do mais, quanto menos a pessoa dormir bem, mais ansiosa e depressiva ela tende a ficar, o que também é maléfico para o coração.

6. Diminuição da imunidade

De acordo com várias pesquisas, ao dormir pouco as células do sistema imunológico ficam enfraquecidas, prejudicando a imunidade.

Ao dormir menos, alguns anticorpos sofrem uma drástica redução, como a imunoglobulina IgA, fundamental no processo imunológico.

7. Câncer

Existem célebres estudos que comprovam que a presença de câncer de mama nas mulheres é até 30% maior naquelas que não tem uma noite de sono regular.

Ou seja, além de tudo o que listamos, existe uma forte relação entre a insônia e alguns tipos de câncer.

E aí, gostou de saber quais são os principais malefícios da insônia?

Como vimos, dormir bem faz muita diferença para termos uma vida saudável e feliz.

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