10 Alimentos antioxidantes para uma pele incrívelmente saúdavel

Os alimentos antioxidantes para pele funcionam como protetores, evitando o envelhecimento precoce e promovendo um aspecto saudável para a pele.

Isso é fundamental para a saúde e autoestima das pessoas.

Com o passar do tempo, é muito natural aparecerem manchas, rugas e linhas de expressão.

São os chamados sinais da idade.

Contudo, reduzindo o estresse e consumindo os alimentos antioxidantes para pele, é perfeitamente possível retardar esse envelhecimento, garantindo jovialidade e um aspecto bastante saudável.

A seguir, listamos os principais alimentos antioxidantes para pele.

Continue a leitura e saiba muito mais!

1. Laranja

Alimento super clássico e que de forma alguma poderia ficar de fora a lista, a laranja é uma das frutas mais consumidas em todo o mundo.

E isso é ótimo, pois esse alimento é muito rico em vitamina C, que possui um efeito antioxidante e combate os radicais livres.

Além do mais, a laranja é rica em colágeno, uma proteína que combate os sinais do envelhecimento e mantém a pele bonita e saudável.

2. Tomate

O tomate é um dos frutos mais consumidos em todo o planeta, sendo usado especialmente em saladas ou para temperar alguns outros alimentos, como o arroz.

Embora algumas pessoas não gostem, o tomate é um dos alimentos mais saudáveis do mundo, tendo uma forte ação antioxidante e garantindo uma imunidade mais elevada.

Além disso, ele é rico em uma substância chamada de licopeno, um antioxidante carotenóide que dá o tom avermelhado do tomate e ajuda contra o envelhecimento e diversas doenças crônicas, como câncer.

3. Melancia

A melancia também é uma fruta vermelha extremamente rica em licopeno, o que garante uma ação antioxidante e de combate ao envelhecimento precoce.

Além do mais, ela é fundamental para a hidratação, pois 92% de sua composição consiste em água.

Isso é essencial para garantir uma pele ainda mais saudável, hidratada, lisa e flexível.

4. Couve

Esse vegetal é um dos mais relevantes para garantir uma pele bonita e macia.

Isso porque, além de ser rico em vitamina A, vitamina C e fibras, ele ainda possui uma grande quantidade de vitamina K.

Essa vitamina é muito interessante, pois ajuda na circulação sanguínea.

Isso melhora o aspecto de cicatrizes e olheiras, deixando a pele ainda mais bonita.

5. Chá-verde

O chá-verde é de forma indiscutível um dos alimentos mais ricos do planeta, especialmente no que diz respeito à presença de substâncias antioxidantes.

Afinal, as possibilidades são muito variadas, passando pela vitamina B3 e chegando até mesmo na EGCG.

Consumir chá-verde potencializará o seu sistema imunológico e deixará sua pele mais saudável e hidratada.

6. Azeite

Não é de hoje que sabemos do potencial do azeite, considerado um substituto muito mais saudável do tradicional óleo de cozinha.

Além de ser benéfico para o coração, ele ajuda no ressecamento da pele, o que é benéfico para doenças como a psoríase.

Além de outras inflamações, como causadas por cravos e espinhas.

7. Alho

Muitas pessoas desconhecem o imenso poder que tem o alho, um dos temperos de cozinha mais usados em todo o mundo, ajudando no sabor de alimentos como carne e arroz.

Pois além disso tudo, o alho é rico em uma substância chamada de alicina, um antioxidante que aumenta o poder do seu sistema imunológico.

8. Cacau

Embora seja considerado por muitos um alimento que faz mal, o cacau pode ser muito benéfico para sua pele.

Isso porque ele também tem uma forte ação antioxidante, sendo rico em magnésio e triptofano.

Essa última substância, inclusive, proporciona uma ótima sensação de felicidade e bem-estar.

Mas tenha cuidado, opte por chocolates amargos, com alta concentração de cacau.

Existem muitos no mercado com baixíssimas quantidades de cacau.

9. Cúrcuma

A medicina ocidental ainda está conhecendo os incríveis poderes da cúrcuma, uma raiz muito usada pela medicina chinesa.

Pesquisas sugerem um imenso potencial nesse alimento, que melhora o nosso sistema imunológico e a saúde como um todo, ao ‘’despertar’’ enzimas saudáveis do nosso corpo.

Isso sem dúvidas contribui para uma pele mais saudável, bonita e hidratada.

10. Aveia

Para fecharmos a nossa lista, é super interessante destacarmos a aveia, outro alimento que está tendo todo o seu potencial nutritivo analisado e reconhecido atualmente.

Esse cereal ajuda a eliminar toxinas no organismo e é rico em uma substância chamada de betaglucana, uma molécula que ajuda na circulação sanguínea e dificulta a absorção de gordura pelo organismo.

Além do mais, é uma grande fonte de silício, que ajuda na estruturação da pele, combatendo estrias e celulite.

E aí, gostou de conhecer 10 alimentos antioxidantes para pele?

Agora, o objetivo é adicioná-los ao seu cardápio e ter uma pele muito mais saudável, bonita e hidratada!

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