8 Dicas surpreendentes para eliminar toxinas do seu corpo

Hoje em dia, as dietas para eliminar toxinas do corpo ficaram famosas.

Na verdade, qualquer produto ou vídeo que estampa a palavra “detox” já recebe atenção imediata.

No entanto, antes de descobrir como desintoxicar seu organismo, é vital entender o que causa a intoxicação.

Além disso, é preciso saber se o seu corpo está com dificuldade para se livrar de alguma toxina.

A partir de agora, você vai entender de forma simples como o seu organismo lida e se é possível desintoxicar.

Por fim, confira 8 dicas de como eliminar toxinas do corpo.

Como o corpo lida com a intoxicação

Imagine um carro zero.

Agora, imagine que esse carro começa a receber combustível adulterado.

Com o tempo, as peças do motor sofrem corrosão devido à composição do combustível.

Como resultado, o motor começa a dar pequenos defeitos.

No entanto, o carro continua funcionando relativamente bem.

Por isso, o dono decide ignorar os “pequenos” problemas.

Em seguida, problemas maiores se tornam evidentes e quando o proprietário procura um mecânico, já é tarde demais… e alguns danos são bem sérios.

Isso é bem semelhante ao que ocorre no corpo diariamente.

Afinal, todos os dias, seu organismo é bombardeado por produtos repletos de toxinas disfarçadas.

Por causa disso, aos poucos, os órgãos internos acabam sofrendo pequenos danos regularmente.

Assim, pouco a pouco, o seu organismo vai ficando sobrecarregado.

Consequentemente, ele passa a ter dificuldade para realizar tarefas simples, como limpar a “casa”.

Daqui a pouco, vamos falar sobre alguns sinais de que o seu corpo está pedindo ajuda.

Nesse caso, um dos maiores prejudicados é o fígado.

De fato, ele é o grande responsável por limpar e metabolizar toda e qualquer substância que entra em nosso corpo.

Sim, os rins também possuem sua parcela de responsabilidade.

Afinal, o fígado é o grande rei da limpeza.

Além disso, é pelo fígado que passam as diversas vitaminas úteis para o corpo, o açúcar para recarregar as energias e até hormônios como a insulina.

Então, respeite o seu fígado e cuide bem dele. Quer saber como? Já vamos te contar.

Antes disso, saiba identificar se o seu organismo está sobrecarregado.

Sintomas de um organismo sobrecarregado

Assim, como não é bom esperar o carro quebrar para dar a devida manutenção, o ideal é cuidar da sua saúde antes que você que acabe desenvolvendo problemas sérios.

Por isso, se esforce para fazer uma rotina de desintoxicação pelo menos uma vez por ano.

Mas, como saber se o organismo precisa de ajuda para eliminar toxinas do corpo? Bom, o fato é que o corpo fala!

Veja alguns sintomas de que o seu corpo precisa de uma desintoxicação:

• Cansaço e desânimo extremos, constante e sem nenhuma explicação;
• Ciclos menstruais desregulados;
• Digestão lenta;
• Demora para evacuar;
• Alergias constantes e recorrentes;
• Várias infecções seguidas e difíceis de combater;
• Irritações na pele;
• Confusão mental, etc.

Nesse caso, o ideal é consultar um clínico de sua confiança e realizar exames de rotina para saber o que está acontecendo.

Além disso, adquira hábitos saudáveis de alimentação e rotina de exercícios para ajudar o organismo a eliminar toxinas do corpo.

De fato, existem outras formas de ajudar.

A seguir, confira dicad de como preservar o seu fígado.

Como cuidar do seu filtro natural

• Para começar, pegue leve com o álcool. Pois, o abuso de bebidas alcoólicas pode acabar danificando e causando cicatrizes permanentes no fígado.
• Cuide do seu peso. Afinal, quanto mais gordura visceral (aquela na barriga), mais gordura no fígado. Dessa forma, o órgão corre o risco de desenvolver alguma doença com o passar do tempo.
• Mantenha uma boa dieta, equilibrando proteínas, carboidratos, gorduras e laticínios.
• Pratique exercícios regularmente. Dessa forma, você queima a gordura e diminui o estresse sobre o fígado.
• Evite usar drogas. Maconha, cocaína, crack, heroína, analgésicos, tranquilizantes, estimulantes e sedativos conseguem causar sérios danos ao seu fígado.
• Não fume.
• Tome muito cuidado com fertilizantes e produtos químicos em geral.
• Fique atento às possíveis formas de transmissão de hepatite B e C: relações sexuais sem proteção e com múltiplos parceiros, transfusão de sangue, itens de higiene pessoal compartilhados (escovas de dentes, alicate de unha, gilete etc).
• Por fim, tome a vacina para prevenir hepatites tipos A e B.

Dietas detox funcionam mesmo?

De acordo com a conceituada Clínica Mayo dietas detox, apesar de populares, não fazem o corpo eliminar toxinas.

De fato, existem benefícios.

Afinal, comer bem, se hidratar e manter uma rotina saudável melhora consideravelmente o humor, o sono e a condição geral do corpo.

Como resultado, a pessoa se sente mais disposta, com maior facilidade de concentração e pronta para manter a nova rotina de cuidados.

Essas dietas diminuem drasticamente a quantidade de sal, açúcar, gorduras e aditivos presentes nos alimentos processados.

Consequentemente, alivia o fígado e os rins, facilitando seu funcionamento.

Então, veja a seguir dicas importantes para ajudar o seu organismo a eliminar toxinas do corpo.

8 dicas para eliminar toxinas do corpo

Antes de mais nada, lembre-se de que não existe milagre para eliminar toxinas do corpo.

Na verdade, todo processo de desintoxicação deve ser seguido por hábitos saudáveis regulares.

1) Cuide bem do seu fígado

O principal órgão filtrante do seu corpo.

Para isso, consuma alimentos que vão dar uma mãozinha na manutenção.

Açafrão, limão e vinagre, por exemplo, são temperos que dão mais sabor aos alimentos. Ao mesmo tempo, possuem ação anti-inflamatória e antioxidante.

Além disso, o chá verde e o chá de alecrim estimulam a atividade hepática.

Dessa forma ajudam o seu fígado a trabalhar de forma eficiente e a eliminar toxinas do corpo.

No entanto, não exagere.

Por isso, evite consumir mais do que duas xícaras por dia.

2) Consuma alimentos ricos em vitamina C.

De fato, estudos indicam que os antioxidantes nela presentes possuem um papel importante nas funções hepáticas, aumentando a produção de enzimas que desintoxicam o organismo.

Inclua fibras na sua rotina.

Para isso, coma mais vegetais e frutas; dê preferência para o arroz integral; consuma alimentos como beterraba, repolho e brócolis com mais frequência.

3) Cuide da sua respiração.

Sim, parece bobagem.

Mas, o ritmo acelerado de vida que levamos pode ter uma péssima influência sobre nossa respiração.

Em resultado disso, os níveis de oxigênio no sangue acabam mais baixos que o ideal.

Por isso, respire profundamente, para permitir que o corpo tenha oxigênio suficiente.

4) Frequente uma sauna.

Assim, o organismo pode eliminar toxinas do corpo por meio da transpiração.

5) Faça um escalda-pés de vez em quando.

Parece coisa de vó, certo?

Mas, um escalda-pés relaxa o corpo e produz uma sensação de bem estar geral no organismo.

Dessa forma, você também diminui o estresse.

Além disso, facilita o bom funcionamento do organismo.

Óbvio, mas difícil de seguir:

6) Hidrate-se!

Não é nenhum segredo que beber água é vital para o corpo.

Beber água facilita a vida dos rins.

Eles são a equipe de apoio do fígado na hora de eliminar toxinas do corpo.

Por isso, lembre-se de beber cerca de 2 litros de água por dia.

7) Pratique exercícios físicos diariamente.

Na verdade, esse é um dos mais importantes aliados da boa saúde.

Por isso, escolha a atividade que mais te dá prazer.

Pode ser correr, fazer musculação, artes marciais ou pular corda.

De fato, o que importa é a regularidade, que deve ser diária.

8) Medite.

Faça exercícios mentais, ou pratique um esporte que diminua seus níveis de estresse e aumente a sensação de bem estar.

Resumindo

Como vimos, o excesso de produtos químicos que consumimos diariamente, direta e indiretamente, faz um mal incrível ao nosso organismo.

No entanto, o corpo foi feito de forma a se virar para limpar toda a sujeira que o ataca.

Ou seja, ele dá conta de eliminar toxinas do corpo. Por isso, o ideal é dar uma forcinha, comendo bem e de forma equilibrada, hidratando o suficiente, evitando exageros no álcool, cuidando com os remédios usados, praticando exercícios e levando uma vida o mais saudável possível.

Dessa forma, o seu corpo será capaz de fazer a manutenção correta de todas as suas funções. 

E você?

Costuma fazer dietas para desintoxicar?

Conte para nós se você também se sente com mais disposição.

Aproveite e compartilhe essas informações com os amigos. 

Fontes: Detox diets: Do they work? – Mayo Clinic / 10 alimentos que ajudam na desintoxicação do fígado (saolucascopacabana.com.br) / Katherine Zeratsky, R.D., L.D. – Mayo Clinic